Skóra - włosy - paznokcie. Poznaj sekret ich zdrowego i pięknego wyglądu. | WikiRose blog

Skóra - włosy - paznokcie. Poznaj sekret ich zdrowego i pięknego wyglądu.

Nie daj się zwieść reklamom, gdzie pięknie zaprezentowane cudowne mydła, szampony i odżywki powodują błyskawicznie, że Twoja skóra włosy i paznokcie stają się od razu zdrowe i świecą blaskiem niczym księżyc w pełni. Jeśli chcesz, aby tak się stało, musisz rozpocząć od dostarczenia organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Aby skóra, włosy i paznokcie były zdrowe i dobrze się prezentowały nie wystarczy działać na nie z zewnątrz. Warunkiem kluczowym jest, aby zostały należycie odżywione od wewnątrz. Ogromną rolę dla całego organizmu odgrywa zatem pełnowartościowa dieta i zawarte w niej naturalne składniki odżywcze o wysokiej przyswajalności, takie jak witaminy, minerały, aminokwasy, kwasy tłuszczowe i inne aktywne związki. Odpowiedni poziom składników odżywczych to jeden z najważniejszych elementów w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia, w tym skóry włosów i paznokci. Ich piękny wygląd to także dowód zdrowia całego organizmu.

Uroda w dużej mierze zależy od zbilansowanej, urozmaiconej i pełnowartościowej diety. Nie zawsze jednak stosując zdrową dietę, jednocześnie dostarczasz odpowiednią ilość potrzebnych składaków odżywczych. Organizm ludzki, aby mógł odpowiednio się regenerować i odżywić, nie mówiąc o leczeniu, potrzebuje odpowiednich dawek tych właśnie składników. Każdy z nas jest inny i lepiej lub gorzej przyswaja pewne elementy diety, Twój jadłospis nie zawsze jest bogaty w to, czego w danym momencie potrzebujesz najbardziej. Przygotowując ten wpis wybrałam kilka topowych preparatów i porównałam ich skład. Najważniejsze składniki opisałam poniżej, dodałam też kilka od siebie, które uważam za bardzo ważne przy problemach ze skórą, włosami i paznokciami.

Poniżej składniki kluczowe nie tylko do budowy kolagenu i keratyny włosów, skóry i paznokci, ale również dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przede wszystkim warto wiedzieć, że składniki odżywcze działają synergistycznie. Aby mogły prawidłowo się wchłaniać i spełniać swoją rolę potrzebują współpracujących z nimi aktywnych związków, np. aby w organizmie mógł wytworzyć się kolagen niezbędna jest witamina C, aminokwasy tj. lizyna i prolina, ale również minerały - krzem, siarka itd. Kolagen to główne białko tkanki łącznej, odpowiedzialny jest za elastyczność skóry, ma bardzo wysoką odporność na rozciąganie i stanowi miedzy innymi główny składnik ścięgien. Ubytek kolagenu ze skóry powoduje powstawanie zmarszczek, w trakcie jej starzenia. Kolagen jest wykorzystywany przez organizm na każdym etapie gojenia się ran. Jest jednym z kluczowych zasobów naturalnych tkanki skórnej. Nie wystarczy smarować się kolagenem, aby dostarczyć go do organizmu. 

Najważniejsze składniki poprawiające wygląd skóry włosów i paznokci

Minerały:

Krzem - w ludzkim organizmie jest elementem utrzymującym jego zdrowie, żaden żywy organizm nie może istnieć bez krzemu. Naukowcy uważają, że krzem to pierwiastek życia, a jego prawidłowa zawartość w organizmie człowieka to naturalny klucz do zdrowia. Wszędzie tam, gdzie ciało ludzkie się regeneruje, niezbędna jest obecność krzemu. Krzem jest niezbędnym składnikiem strukturalnym skóry, włosów i paznokci. Ogranicza wypadanie włosów, przyspiesza ich wzrost, wzmacnia paznokcie, poprawia elastyczność skóry, sprężystość naskórka i kondycję błon śluzowych, oraz zmniejsza przepuszczalność naczyń włosowatych, utrzymuje prawidłową elastyczność naskórka i włókien kolagenowych. Badania wykazały, że stosowanie doustnie uwodnionej krzemionki usuwa podrażnienia i stany zapalne skóry, poprawiając jej ogólny wygląd i zapobiegając wiotczeniu. Ponadto krzem jest nośnikiem informacji w organizmie, odpowiada za wszystkie procesy energetyczne, buduje krystaliczną matrycę, co jest niezbędnym warunkiem komunikacji międzykomórkowej, w tym komunikacji mózgu z organizmem. Usuwa z komórek substancje toksyczne w tym metale ciężkie, działa wzmacniająco, regenerująco [więcej o krzemie przeczytacie tutaj]

MSM (metylosulfonylometan) - organiczna postać siarki. Jest trzecim najczęściej występującym minerałem w organizmie człowieka. Prawie połowa znajduje się w mięśniach, skórze i kościach. Siarka wchodzi w skład keratyny – białka będącego głównym budulcem włosów i paznokci. Ponadto ten wartościowy minerał, wspiera pracę stawów, uczestniczy w tworzeniu się tkanki łącznej, usuwa zmarszczki, zwalcza trądzik i wysuszoną skórę, przyśpiesza gojenie się ran. Wspomaga odtruwanie organizmu poprzez poprawę procesów detoksykacyjnych zachodzących w wątrobie, pomaga utrzymać prawidłowe funkcje insuliny, wpływa na proces przekształcania węglowodanów w energię. Za wygląd skóry, włosów i paznokci odpowiadają kolagen oraz keratyna, a siarka jest niezbędnym składnikiem w ich produkcji. Ponadto jedną z najważniejszych właściwości siarki jest jej rola w podwyższaniu poziomu glutationu w organizmie.

Jod – wpływa na krążenie krwi i limfy. Jego niedobór powoduje wypadanie włosów, kruchość paznokci, szorstkość oraz łuszczenie skóry. Jod to pierwiastek potrzebny do produkcji nie tylko hormonów tarczycy, ale również i tkanek pozatarczycowych, trzustki, wątroby, błony śluzowej żołądka, jelit, śluzówki nosa, gardła, krtani, gruczołów łzowych, ślinianki, łożyska, gruczołów piersiowych, jajników, prostaty, nadnerczy, kosmków nerwowych, mięśni, tkanki tłuszczowej, skóry i komórek krwi [więcej o jodzie przeczytacie tutaj]

Selen – poprawia kondycję komórek skóry, regulując ich metabolizm. Jest konieczny do prawidłowego funkcjonowania układów enzymatycznych. Najważniejszą jego funkcją jest tworzenie silnego antyutleniacza, enzymu zwanego peroksydazą glutationową. Chroni on czerwone krwinki i błony komórkowe przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Ważny jest także dla funkcjonowania układu odpornościowego oraz tarczycy. Wraz z innymi przeciwutleniaczami chroni serce przed działaniem wolnych rodników, pomaga w walce z depresją, przemęczeniem i nadmierną nerwowością. Redukuje ilość szkodliwych związków przyczyniających się do powstawania reumatoidalnego zapalenia stawów.

Cynk - to jeden z niezbędnych mikroelementów. Jest obecny w centrach aktywnych około 200 enzymów uczestniczących w różnych procesach, w tym w przemianach metabolicznych. Cynk ma wpływ na wszystkie podstawowe procesy życiowe. Bierze udział między innymi w mineralizacji kości, gojeniu się ran, wpływa na pracę układu odpornościowego, prawidłowe wydzielanie insuliny przez trzustkę oraz na stężenie witaminy A i cholesterolu. Ma swój udział w regulacji ciśnienia krwi i rytmu serca. Jest też niezbędny przy syntezie związków regulujących wzrost i rozwój roślin. Jego niedobór upośledza gojenie ran i regenerację skóry, nasila objawy trądziku oraz powoduje pękanie warg.

Magnez – jego niedobór powoduje osłabienie organizmu, wypadanie włosów, łamliwość paznokci i nasila pocenie się. Magnez bierze udział w bardzo wielu procesach zachodzących w organizmie ludzkim. Jest elementem służącym do wytwarzania i aktywacji enzymów, syntezy DNA i RNA, przemiany węglowodanów, białek, lipidów i przekazywania sygnałów. Bierze udział w przebiegu fotosyntezy, uczestniczy w ważnych reakcjach enzymatycznych, pobudza działanie ponad 300 enzymów niezbędnych w procesach życiowych komórek ludzkiego organizmu. Setki najważniejszych biochemicznych reakcji opierają się właśnie na obecności magnezu. Posiada własności strukturotwórcze, bierze udział w konstrukcji błon komórkowych i innych elementów tkanek. [więcej o magnezie przeczytacie tutaj]

Żelazo – jego niedobór hamuje regenerację skóry, sprzyja powstawaniu zajadów. Skóra staje się blada, przesuszona, czasami delikatnie się łuszczy. Skóra ust jest spierzchnięta i popękana (to jeden z najczęstszych objawów niedoboru żelaza). Podobnie paznokcie – są osłabione, kruche, ich powierzchnia przestaje być gładka (pojawiają się na niej charakterystyczne podłużne prążki). Niedobór żelaza to także zaburzenie uwagi i koncentracji, stałe uczucie zmęczenia, braku sił do działania (zazwyczaj zmęczenie pojawia się niespodziewanie i nie ma wyraźnej jego przyczyny).

Aminokwasy:

L-lizyna - należy do grupy aminokwasów egzogennych, których organizm nie może sam wytwarzać i muszą być dostarczane z dietą. L-Lizyna wchodzi w skład większości białek, które budują organizm i zapewniają mu prawidłowe funkcjonowanie. Odgrywa istotną rolę przy tworzeniu kolagenu, enzymów, hormonów, przeciwciał.

L-Prolina - to wyjątkowo korzystny aminokwas dla zdrowia, jest głównym składnikiem pozakomórkowej tkanki łącznej (m.in. ścięgna, chrząstka). Wspomaga odzyskiwanie energii, jest budulcem masy mięśniowej. Jest konieczny do budowy nowych włókien kolagenowych, odbudowuje cebulki włosowe i promuje odrost nowych, zdrowych włosów.

Bardzo ważne są również witaminy A, B1, B2, B5, B6, C, D, H, PP, o których więcej napisałam już w postach na blogu, a poniżej tylko krótko opiszę działanie najważniejszych. Należy pamiętać, że kiedyś wszystkie niezbędne witaminy człowiek pozyskiwał z pożywienia, obecnie z tym jest różnie.

Witaminy:

Witamina A – (oraz jej prowitaminy np. β-karoten) jest nazywana „witaminą ochronną nabłonka”. Odpowiada za integralność błon komórkowych, reguluje wzrost tkanki nabłonkowej i innych komórek organizmu, odpowiada za prawidłowe wytwarzanie kolagenu. Odgrywa także istotną rolę w odbieraniu bodźców wzrokowych w siatkówce oka. Jej niedobór powoduje nadmierne rogowacenie naskórka, wysuszenie, łuszczenie się i pękanie skóry oraz dolegliwości błon śluzowych, a także łamliwość paznokci i włosów. Korzystne jest jej łączenie z witaminą E, która przyspiesza regenerację nabłonków, gojenie ran i opóźnia procesy starzenia.

Witaminy z grupy B to cenne substancje w leczeniu dolegliwości skóry, włosów, paznokci, w leczeniu łojotoku, różnych odmian trądziku, świądu, półpaśca i pokrzywki. Witaminy z grupy B regulują gospodarkę wodną skóry, poprawiają jej odżywienie i dotlenienie, zmniejszają utratę wody przez naskórek, przyspieszają jego odnowę, a ponadto hamują procesy starzenia. Najbardziej widoczne objawy ich niedoboru to pękanie kącików ust (zajady), a także wypadanie włosów i zapalenie śluzówki jamy ustnej. Biotyna (witamina H lub B7) jej niedobory powodują suchość, łuszczenie skóry, wypadanie włosów, przedwczesne siwienie, nasilenie łojotoku i trądziku.

Witamina C – jedna z najważniejszych witamin, organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie jej wytwarzać, zatem musi być dostarczana z zewnątrz. Witamina C działa wielokierunkowo, jest niezbędna do biosyntezy kolagenu i regeneracji skóry uszkodzonej. Poprawia mikrokrążenie krwi, w połączeniu z rutyną zwiększa wytrzymałość naczyń krwionośnych, usprawnia odżywienie i dotlenienie tkanek, a także usuwa wolne rodniki i hamuje starzenie skóry. Witamina C to największy sprzymierzeniec w walce z infekcjami, jest najskuteczniejsza na wzmocnienie naszej odporności. Chroni DNA, białka i tłuszcze przed oksydacją. Niedobór witaminy C powoduje spadek liczby limfocytów T, na których opiera się działanie układu immunologicznego. A przecież tworzą one pierwszą linię obrony w walce z wirusami i bakteriami atakującymi nasz organizm.

Witamina D - spośród 30000 naszych genów witamina D ma wpływ aż na 2000! Bierze udział w 200 różnych reakcjach chemicznych w organizmie. Znaleziono ją prawie w każdym typie komórek ludzkiego ciała i w każdej ludzkiej tkance od kości po mózg! Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie skóry. Witamina D zapobiega krzywicy u dzieci, i to niewątpliwie fakt! Ale mało kto jest zorientowany, że nie przestaje być potrzebna u osób dorosłych, zabezpieczając ich przed większością chorób.

Kwasy tłuszczowe:

Omega 3 - w dawce profilaktycznej ma moc leku, to eliksir zdrowia i witalności nie tylko dla naszego mózgu, serca i oczu, ale także wspomaga leczenie łuszczycy, trądziku i wielu chorób skórnych. Pozytywny wpływ kwasów Omega 3 na serce i układ krążenia został potwierdzony w wielu badaniach klinicznych.

Pamiętaj, sprzyjająca urodzie dieta powinna opierać się na urozmaiconych, pełnowartościowych produktach wzbogaconych naturalnymi składnikami odżywczymi. Zadbaj, aby w Twojej diecie  nie zabrakło odpowiedniej dawki witaminy C, witaminy D, witaminy K2, a także krzemu, jodu, magnezu, produktów probiotycznych, błonnika, kwasów tłuszczowych oraz dobrej jakości wody.

Podsumowując ten wpis, chciałabym zaznaczyć, że nie ma jednego specyfiku o cudownych właściwościach, który jak za dotknięciem czarodziejskiej różczki od razu poprawi Twoją urodę i zlikwiduje wszystkie niedoskonałości, z którymi borykasz się od wiele lat! Takie rzeczy zdarzają się tylko w bajkach i warto sobie to uświadomić. Trzeba działać kompleksowo.

Niedoskonałości widoczne na zewnątrz w większości przypadków oznaczają poważne obciążenie organizmu toksycznymi związkami, patogenami, pasożytami itd. wynikającymi ze współczesnej wysoko przetworzonej diety, zanieczyszczonego środowiska i wysokiej dawki stresu. Te niedoskonałości to również wynik chronicznego niedoboru składników odżywczych, co w konsekwencji prowadzi do wielu poważnych schorzeń, nazwanych przewlekłymi chorobami cywilizacyjnymi. Osobiście nie zgadzam się z tym terminem, ponieważ wielu chorobom można zapobiec i wiele można cofnąć. Niestety muszą być ku temu odpowiednie warunki, a przede wszystkim szeroko pojęta edukacja społeczeństwa o tym, jak zapobiegać chorobom.

Stosując zdrową dietę, wzbogaconą dodatkowo indywidualnie dobranymi składnikami odżywczymi, można w znacznym stopniu zapobiegać chorobom. Synergistyczne połączenie wielu składników odżywczych służy jako paliwo dla komórek ludzkiego organizmu, które uczestniczą w procesach produkcji życiowej energii. 

Człowiek to doskonała i inteligentna „maszyna”, która pomimo przeciążenia toksycznymi związkami, pomimo niedoboru składników odżywczych, nadal funkcjonuje, utrzymując ciało przy życiu. Działanie to jest bardzo proste, jeśli brakuje składnika odżywczego organizm pobiera go z "magazynu" np. z kości, komórek czy innych organów, wszystko po to tylko, aby zapewnić równowagę i pracę ważnemu organowi, który w danym momencie potrzebuje danej substancji, aby nie przerwać swego działania. W konsekwencji dalszego niedoboru składników nastąpi jednak moment, w którym całkowicie zabraknie danej substancji i wtedy ujawni się proces chorobotwórczy. Doświadczymy objawy jednej, drugiej i kolejnej przewlekłej choroby cywilizacyjnej. Wydawałoby się, że mechanizm działania organizmu ludzkiego jest bardzo prosty? Jednak tak nie jest. Zwykle proste z pozoru rzeczy bywają skomplikowane, a leczenie objawowe nie przynosi oczekiwanych rezultatów

Pamiętaj, wszystkie składniki, które opisałam powyżej mają kluczowe znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, zadbaj, aby w Twojej diecie ich nie brakowało.
Na koniec życzę Ci wspaniałego zdrowia, lśniących gęstych włosów, aksamitnej skóry i przepięknych twardych paznokci :)

Eluszka

Dział produktów dostępnych na iHerbie, polecanych dla wzmocnienia skóry, włosów i paznokci znajdziecie tutaj (zapoznajcie się ze składem najpopularniejszych), podobne znajdziecie również w polskich sklepach. O tym jak kupować na iHerbie napisałam tutaj.

Źródła: 

http://www.medycynakomorkowa.com/index.php/komorkowe-skladniki-odzywcze/l-lizyna http://www.busko.com.pl/fundacjabz/wlasciwosci_wod.html 
http://www.solgar.pl/wiedza/profilaktyka-i-leczenie/zdrowsze-wlosy-z-msm http://sygnaturazdrowia.pl/suplementy/msm-po-prostu-siarka/
http://wylecz.to/pl/choroby/choroby-krwi/objawy-niedoboru-zelaza.html 
http://think.wsiz.rzeszow.pl/wp-content/uploads/2015/05/4Pobuta_Rachwa%C5%82_2_Wp%C5%82yw-witamin-rozpuszczalnych-w-t%C5%82uszczach-na-sk%C3%B3r%C4%99-i-jej-przydatki.pdf 
https://pl.wikipedia.org/wiki/Selen
https://pl.wikipedia.org/wiki/Cynk http://www.pielegniarstwo.ump.edu.pl/uploads/2015/2/149_2_56_2015.pdf
oraz inne posty z mojego bloga i ich źródła 

COMMENTS

Podziękowanie


Jeżeli już zapisałeś się na newsletter bloga, to chciałabym Ci za to serdecznie podziękować i jak zwykle mam dla Ciebie coś dodatkowego w formacie PDF. Proszę odwiedź stronę dla subskrybentów, której adres otrzymałeś/aś po zapisaniu się na newsletter. Jeśli jeszcze się nie zapisałeś/aś, zapraszam :)
Pozdrawiam serdecznie Eluszka

Mam dla Ciebie ciekawą informację. Sprawdź :)

➡️ Poradnik - Jak kupować na iHerb


Nazwa

akcja edukacyjna,1,alergie,1,aminokwasy,1,angiogeneza,1,antybiotyki,4,antyoksydanty,5,aronia,2,awokado,2,B complex,1,Barbara Janysek,1,bezsenność,1,białko,1,bioflawonoidy,1,biznes,1,blizny,1,blog,1,błonnik,1,borówki,1,brokuły,1,bułki,2,burak czerwony,1,Butejko,1,C 1000 Plus,2,chleb,3,chleb na zakwasie,2,chleb orkiszowy,3,chleb tradycyjny,2,cholesterol,4,chrzan,1,ciabatta,1,ciśnienie,2,CoQ10,1,cukinia,1,cukrzyca,1,cupsell,1,cyjanokobalamina,1,cytryna,1,czarny bez,2,czosnek,4,depresja,5,dieta,2,dieta ketogeniczna,1,DIY,1,dr Ewa Dąbrowska,1,dr Ozimek,4,dynia,1,działanie,1,dzieci,2,dzika róża,3,Dżem truskawkowy,2,Ewunia Małgorzata,1,fast food,1,film,3,filtry,1,garlic caps,1,glutation,1,gluten,2,Gosia B-D,2,goździk,1,grzybice,1,grzyby,1,HCL,1,herbata,1,himalaya,1,homocystaina,3,IBS,1,iHerb.com,5,imbir,1,infografika,1,inozytol,1,Iza Dobrowolska,2,jagody,1,jajko,3,jajko gotowane,1,Jamie Oliver,1,jarmuż,1,jedzenie,5,jelita,8,Jerzy Zięba,1,jod,1,joga,1,kapusta,1,karotenoidy,1,kasza,1,kasza gryczana,1,kasza jaglana,2,kefir,1,kiszonki,3,kleszcz,1,kobalamina,1,kod rabatowy,1,koenzym Q10,2,kokos,1,koktail truskawkowy,1,kolagen,1,konkurs,3,kosmetyki naturalne,1,Koszyk iHerb,1,kremy,1,krew,1,Krystyna Dajka,1,krzem,1,książka,7,kuracje,2,kurki,1,kurkuma,2,kurkumina,1,kwas foliowy,2,kwas L-askrobinowy,3,kwas masłowy,1,kwas solny,1,kwasy omega,2,l-lizyna,1,Laurum,1,lecytyna,1,lifehack,1,likopen,1,liposomalna witamina C,2,lit,1,luteina,1,magnez,2,maliny,1,Malwina Taborowska,1,marchew,1,Marcin,1,marmolada,1,mąka orkiszowa,5,medycyna komórkowa,1,medycyna mitochondrialna,2,miażdżyca,5,mięta,1,mikotoksyny,1,minerały,2,miód,3,miód manuka,1,modlitwa,1,mydło,1,myślę pozytywnie,4,nadciśnienie,1,naleśniki,1,nastawienie,2,nauka,1,nawyk,1,nerwica,2,niestrawność,1,now foods,1,nowotwory,2,nubian,1,ocet,1,ocet jabłkowy,2,oczyszczenie,2,odchudzanie,2,oddychanie,1,odkwaszanie,1,odporność,8,odrobaczanie,1,odtruwanie,1,odżywianie,4,ogórki,1,oleje,1,Omega 3,3,Omega 6,2,opinie,10,opracowania,1,orkisz,8,osteoporoza,1,ostropest plamisty,2,otyłość,1,owoce,4,PABA,1,papryka,1,paraprotex,1,pasożyty,5,pasta do zębów,1,paznokcie,1,piec chlebowy,1,piernik,1,Pierogi z borówkami,1,pietruszka,1,pleśń,1,podsumowanie,2,podświadomość,1,pokrzywa,1,polecam,4,polifenole,2,pomidory,2,porady,5,porzeczka,1,porzeczki,2,post,1,post Daniela,1,powietrze,1,Probiotyk,7,profilaktyka,5,prosto z ogrodu,21,przemiana,1,Przemysław Lipiecki,2,przepisy,28,przetwory,8,przeziębienie,1,przyprawy,2,psyche,4,psychodietetyka,2,PZWL,1,Radosław Podruczny,2,Rafał,1,rajskie jabłka,1,rak,2,recenzja książki,7,refluks,2,regulacja PH,1,rogaliki,1,rokitnik,1,rukola,2,rumianek,1,salatki,1,sałata,1,sałatka,1,sałatki,2,samopoczucie,1,selen,1,serce,4,skóra,3,skrzyp polny,1,slider,5,sok z cytryny,1,solgar,1,sól,1,sól himalajska,1,sól kamienna,1,sól kłodawska,1,sól morska,1,spalanie od góry,1,spirulina,1,stress management,1,Superfoods,13,suplementacja,17,syrop,1,szafran,1,szczawa,1,śliwki,1,śniadanie,1,Święta,1,TED,2,terapie,2,tlen,1,tłuszcze,2,trawienie,1,trądzik,1,truskawki,4,Uffe Ravnskov,1,układ nerwowy,2,układ trawienny,4,uroda,1,uwaga,2,Vivante,1,wakacje,1,Walter Hartenbach,1,wapń,1,warzywa,5,wątroba,2,węglowodany,1,wiedza,6,wino,1,winosok,1,witamina B,4,Witamina C,7,witamina D,4,witamina K2-MK7,4,witaminy,12,witaminy zakupy,1,włosy,1,woda,5,Wojciech Ozimek,3,wpis gościnny,20,wyniki badań,1,wywiad,1,zakupy,2,zakwaszene żołądka,3,zatrucia pokarmowe,2,zdrowie,71,zespół jelita drażliwego,2,zgaga,2,zielona herbata,1,zioła,6,zmęczenie,1,zmiana,1,znaczenie suplementów,2,życzenia,1,żywność,4,
ltr
item
WikiRose blog: Skóra - włosy - paznokcie. Poznaj sekret ich zdrowego i pięknego wyglądu.
Skóra - włosy - paznokcie. Poznaj sekret ich zdrowego i pięknego wyglądu.
Nie daj się zwieść reklamom, gdzie pięknie zaprezentowane cudowne mydła, szampony i odżywki powodują błyskawicznie, że Twoja skóra włosy i paznokcie stają się od razu zdrowe i świecą blaskiem niczym księżyc w pełni. Jeśli chcesz, aby tak się stało, musisz rozpocząć od dostarczenia organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
https://4.bp.blogspot.com/-S_IhUOc754E/WJXu8eVK0-I/AAAAAAAAIgI/wOEp9qe1E1YLTQJpRHMgUktL90mSPxG1gCLcB/s320/skora-wlosy-paznokcie-compressor.png
https://4.bp.blogspot.com/-S_IhUOc754E/WJXu8eVK0-I/AAAAAAAAIgI/wOEp9qe1E1YLTQJpRHMgUktL90mSPxG1gCLcB/s72-c/skora-wlosy-paznokcie-compressor.png
WikiRose blog
http://www.wikirose.pl/2017/02/skora-wlosy-paznokcie-poznaj-sekret-ich-piekna.html
http://www.wikirose.pl/
http://www.wikirose.pl/
http://www.wikirose.pl/2017/02/skora-wlosy-paznokcie-poznaj-sekret-ich-piekna.html
true
4766484215648685039
UTF-8
Loaded All Posts Nie znaleziono posta ZOBACZ WSZYSTKO Czytaj więcej Odpowiedz Cancel reply Skasuj By Home STRONY POSTY Zobacz Wszystko REKOMENDOWANE LABEL ARCHIWUM SZUKAJ WSZYSTKIE POSTY Nie znaleziono postów pasujących do zapytania Powrót Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Nie Pon Wt Śr Czw Pt Sob Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień St Lut Marz Kw Maj Maj Czer Lip Sier Wrz Paź Gr Teraz 1 temu $$1$$ minutes ago 1 godzinę temu $$1$$ hours ago Wczoraj $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago więcej niż 5 tygodni temu Followers Follow TREŚĆ PREMIUM Udostępnij aby odbezpieczyć Skopiuj cały kod Zaznacz cały kod All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy