5-HTP naturalny antydepresant. | WikiRose blog

5-HTP naturalny antydepresant.

5-HTP jest naturalną substancją, która przeciwdziała stanom depresyjnym, uczuciu lęku, bezsenności i skłonności do przejadania się. Jest naturalnie występującym metabolitem niezbędnego aminokwasu tryptofanu. 5 HTP jest przekształcany w mózgu w serotoninę, jeden z bardziej istotnych neuroprzekaźników w ludzkim mózgu. Jej niski poziom może powodować agresywność oraz zmęczenie, zwiększoną wrażliwość na ból, a także zaburzenia depresyjne.

5-HTP (5-hydroksy-L-tryptofanu) jest naturalną substancją, która przeciwdziała depresji, uczuciu lęku, bezsenności i skłonności do przejadania się. Najczęściej powodem tych stanów jest  asymetria chemiczna w mózgu. Naukowcy dowodzą, że 5-HTP i L-tryptofan jako prekursorzy serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym (OUN), mogą wpływać na dobry sen, wspaniałe samopoczucie i poczucie sytości. 5-HTP jest naturalnie występującym metabolitem niezbędnego aminokwasu tryptofanu, jest przekształcany w mózgu w serotoninę, jeden z bardziej istotnych neuroprzekaźników w ludzkim mózgu. 
5-HTP naturalny antydepresant

Serotonina w organizmie powstaje na drodze enzymatycznych przemian L-tryptofanu, jako konsekwencja rozpadu tryptofanu. Szczególną rolę pełni ona w regulacji funkcji ośrodkowego układu nerwowego, odpowiada za przekazywanie informacji pomiędzy komórkami mózgowymi. Współdziałając z melatoniną, reguluje sen. Blokowanie jej syntezy powoduje bezsenność. Serotonina zmniejsza apetyt na węglowodany, odgrywa bardzo ważną rolę w regulowaniu lęku, nastroju, temperatury ciała i ciśnienia krwi, przebiegu procesu dojrzewania, regeneracji i hamowaniu procesu starzenia się komórek, przyczyniając się tym samym do ogólnego wzmocnienia systemu odpornościowego organizmu. Jej niski poziom może powodować agresywność oraz zmęczenie, zwiększoną wrażliwość na ból, poczucie lęku, a także zaburzenia depresyjne. 

Serotonina nazywana hormonem szczęścia jest produkowana głównie w komórkach enterochromatofilnych (komórkach czuciowych jelit) w błonie śluzowej jelit (szacuje się, że aż 95% całej puli serotoniny w organizmie powstaje w jelitach). Do głównych funkcji serotoniny należy udział w regulacji czynności motorycznej i wydzielniczej przewodu pokarmowego. Niedobór tego związku oraz zaburzenia jego metabolizmu ma wpływ na nieprawidłowe funkcjonowanie jelit.

Substancja 5-HTP pobierana z pokarmem łatwo przekracza barierę krew–mózg do ośrodkowego układu nerwowego, gdzie ulega przemianie do serotoniny (serotonina nie przenika bariery krew–mózg). Wchłanianie 5-HTP nie wymaga obecności cząsteczki transportowej. Na wchłanianie nie ma wpływu obecność innych aminokwasów, dlatego 5-HTP może być przyjmowany z posiłkami bez wpływu na jego skuteczność. Związek ten jest dobrze wchłaniany po doustnym podaniu, ponieważ około 70% dawki trafia do krwiobiegu. Wykazano, że terapeutyczne podawanie 5-HTP może być skuteczne w leczeniu takich schorzeń jak depresja, fibromialgia, przewlekłe bóle głowy i bezsenność.

5-HTP do stosowania w suplementach diety ekstrahuje się z nasion z rośliny Griffonia simplicifolia (Bandeiraea simplicifolia Benth.). Griffonia simplicifolia z rodziny Fabaceae (bobowate) jest krzewem pochodzącym z Afryki Zachodniej i Środkowej (Ghana, Wybrzeże Kości Słoniowej, Togo). Z jej kwiatów powstają owoce w postaci czarnych strąków zawierające nasiona, które są używane do pozyskiwania 5-hydroksytryptofanu (5-HTP). Na podstawie badań stwierdzono, że ekstrakty z nasion podnoszą poziom serotoniny w mózgu. Po przemysłowej ekstrakcji nasion uzyskuje się biało-szary ekstrakt zawierający 95–98% 5-HTP, który jest  pakowany w kapsułki. Preparaty te przeważnie zawierają 5-HTP w dawce 50–100 mg i są bezpośrednim prekursorem serotoniny. W tych postaciach preparaty stosowane są jako suplementy diety wspomagające leczenie depresji.

L-tryptofan jest niezbędnym aminokwasem egzogennym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, wchodzącym w skład białek budujących organizmy żywe, dlatego musi być dostarczany wraz z pożywieniem. L-tryptofan jest biogenetycznym prekursorem wszystkich związków indolowych (np. dopaminy, melatoniny, serotoniny, adrenaliny). Bierze on udział w syntezie witaminy B3 w organizmie człowieka. Aminokwas ten oraz jego pochodne odgrywają zasadniczą rolę w odczuwaniu bólu oraz w regulacji nastroju i snu. L-tryptofan jest prekursorem 5-hydroksy-L-tryptofanu (5-HTP), bezpośredniego substratu w syntezie serotoniny, spożycie tego aminokwasu wpływa na zwiększenie ilości 5-HTP wytwarzanego w mózgu. L-tryptofan jest łatwo wchłaniany z przewodu pokarmowego.

Aby utrzymać organizm w dobrej kondycji podstawą jest profilaktyka polegająca na stałej suplementacji substancji niezbędnych dla zdrowia. Duże znaczenie ma także codzienna dieta, która może być źródłem substancji i pierwiastków zmniejszających objawy depresji, należy unikać nadmiaru cukru, ponieważ ten składniki diety podnosi na krótko poziom glukozy we krwi. Jej poziom gwałtownie spada, powodując uczucie lęku, nerwowość i przygnębienie. Najlepszym źródłem pokarmowym L-tryptofanu i 5-hydroksy-L-tryptofanu są owocniki grzybów jadalnych. 

Aby usprawnić pracę układu nerwowego warto także wzbogacić dietę w kwas antranilowy oraz w kwasy tłuszczowe Omega 3. Kwas antranilowy jako prekursor L-tryptofanu powszechnie występuje w pokarmach roślinnych i wykazuje synergizm z witaminą B6 i witaminą C. Kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć w mięsie ryb, olejach lnianym, arachidowym i rzepakowym, migdałach, orzechach włoskich, skorupiakach oraz w soi i fasoli. Istotne są także witaminy z grupy B, które usprawniają pracę układu nerwowego, występujące przede wszystkim w kaszy gryczanej, warzywach liściastych, pieczywie razowym i orzechach.

Pamiętaj też, że terapię preparatem 5-HTP najlepiej rozpoczynać od małych dawek (50 mg trzy razy dziennie (rozpoczynając kurację najlepiej skontaktować się z dobrym lekarzem lub dietetykiem, który potrafi fachowo doradzić w tym temacie) i stopniowo zwiększać dawkę. Podczas stosowania 5-HTP nie należy przyjmować leków antydepresyjnych z grupy selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny!

Wpis ten przygotowała dla Ciebie 
Eluszka

Suplementy zawierające 5-HTP dostępne są na iHerb (sprawdź jak kupować na iHerb)

Źródła:
http://www.psychiatriapolska.pl/uploads/images/PP_3_2015/435Muszynska_PsychiatrPol2015v49i3.pdf 
http://old.ipin.edu.pl/fpn/archiwum/2001/02/FwPiN_1-2001-02.pdf 
http://www.ptfarm.pl/pub/File/Bromatologia/2016/Nr%201/Bromatologia%201_2016%20s%20001-009.pdf 
http://psjd.icm.edu.pl/psjd/element/bwmeta1.element.psjd-1f7bb962-1e9c-4526-b569-94a61b3ef691/c/Agnieszka_Stepien_i_wsp.pdf
http://psjd.icm.edu.pl/psjd/element/bwmeta1.element.../Agnieszka_Stepien_i_wsp.pdf
http://pbc.gda.pl/Content/52405/doktorat%20MAJEWSKI%20Micha%C5%82%20Stanis%C5%82aw.pdf 
https://pl.wikipedia.org/wiki/Serotonina 
http://www.willner.com/desc/32980.pdf 
https://pl.wikipedia.org/wiki/Kwas_antranilowy 

COMMENTS

Podziękowanie


Jeżeli już zapisałeś się na newsletter bloga, to chciałabym Ci za to serdecznie podziękować i jak zwykle mam dla Ciebie coś dodatkowego w formacie PDF. Proszę odwiedź stronę dla subskrybentów, której adres otrzymałeś/aś po zapisaniu się na newsletter. Jeśli jeszcze się nie zapisałeś/aś, zapraszam :)
Pozdrawiam serdecznie Eluszka

Nazwa

5-HTP,1,akcja edukacyjna,1,alergie,1,aminokwasy,1,angiogeneza,1,antybiotyki,4,antyoksydanty,6,aronia,2,awokado,2,B complex,1,Barbara Janysek,1,bezsenność,1,białko,1,bioflawonoidy,1,biznes,1,blizny,1,blog,1,błonnik,1,borówki,1,brokuły,1,bułki,2,burak czerwony,1,Butejko,1,C 1000 Plus,2,chleb,3,chleb na zakwasie,2,chleb orkiszowy,3,chleb tradycyjny,2,cholesterol,4,chrzan,1,ciabatta,1,ciśnienie,2,CoQ10,1,cukinia,1,cukrzyca,1,cupsell,1,cyjanokobalamina,1,cytryna,1,czarny bez,2,czosnek,4,depresja,7,dieta,2,dieta ketogeniczna,1,DIY,1,dr Ewa Dąbrowska,1,dr Ozimek,4,dynia,1,działanie,1,dzieci,2,dzika róża,3,Dżem truskawkowy,2,Ewunia Małgorzata,1,fast food,1,film,3,filtry,1,garlic caps,1,glutation,1,gluten,2,Gosia B-D,2,goździk,1,grzybice,1,grzyby,1,HCL,1,herbata,1,himalaya,1,homocystaina,3,IBS,1,iHerb.com,5,imbir,1,infografika,1,inozytol,1,Iza Dobrowolska,2,jagody,1,jajko,4,jajko gotowane,1,Jamie Oliver,1,jarmuż,1,jedzenie,5,jelita,8,Jerzy Zięba,1,jod,1,joga,1,kapusta,1,karotenoidy,1,kasza,1,kasza gryczana,1,kasza jaglana,2,kefir,1,kiszonki,3,kleszcz,1,kobalamina,1,kod rabatowy,1,koenzym Q10,2,kokos,1,koktail truskawkowy,1,kolagen,1,konkurs,3,kosmetyki naturalne,1,Koszyk iHerb,1,kremy,1,krew,1,Krystyna Dajka,1,krzem,1,książka,7,kuracje,2,kurki,1,kurkuma,2,kurkumina,1,kwas foliowy,2,kwas L-askrobinowy,3,kwas masłowy,1,kwas solny,1,kwasy omega,2,l-lizyna,1,Laurum,1,lecytyna,1,lifehack,1,likopen,1,liposomalna witamina C,2,lit,1,luteina,1,magnez,3,maliny,1,Malwina Taborowska,1,marchew,1,Marcin,1,marmolada,1,mąka orkiszowa,5,medycyna komórkowa,1,medycyna mitochondrialna,2,miażdżyca,5,mięta,1,mikotoksyny,1,minerały,2,miód,3,miód manuka,1,modlitwa,1,mydło,1,myślę pozytywnie,4,nadciśnienie,1,naleśniki,1,nastawienie,2,nauka,1,nawyk,1,nerwica,2,niestrawność,1,now foods,1,nowotwory,2,nubian,1,ocet,1,ocet jabłkowy,2,oczyszczenie,2,odchudzanie,2,oddychanie,1,odkwaszanie,1,odporność,8,odrobaczanie,1,odtruwanie,1,odżywianie,4,ogórki,1,oleje,1,Omega 3,3,Omega 6,2,opinie,10,opracowania,1,orkisz,8,orzechy,1,osteoporoza,1,ostropest plamisty,2,otyłość,1,owoce,5,PABA,1,papryka,1,paraprotex,1,pasożyty,5,pasta do zębów,1,paznokcie,1,piec chlebowy,1,piernik,1,Pierogi z borówkami,1,pietruszka,1,pleśń,1,podsumowanie,2,podświadomość,1,pokrzywa,1,polecam,4,polifenole,2,pomidory,2,porady,5,porzeczka,1,porzeczki,2,post,1,post Daniela,1,powietrze,1,Probiotyk,7,profilaktyka,5,prosto z ogrodu,23,przemiana,1,Przemysław Lipiecki,2,przepisy,28,przetwory,8,przeziębienie,1,przyprawy,2,psyche,4,psychodietetyka,2,PZWL,1,Radosław Podruczny,2,Rafał,1,rajskie jabłka,1,rak,2,recenzja książki,7,refluks,2,regulacja PH,1,resweratrol,1,rogaliki,1,rokitnik,1,różeniec górski,1,rukola,2,rumianek,1,salatki,1,sałata,1,sałatka,1,sałatki,2,samopoczucie,1,selen,1,serce,4,serotonina,1,skóra,3,skrzyp polny,1,slider,5,sok z cytryny,1,solgar,1,sól,1,sól himalajska,1,sól kamienna,1,sól kłodawska,1,sól morska,1,spalanie od góry,1,spirulina,2,stress management,1,Superfoods,15,suplementacja,19,syrop,1,szafran,1,szczawa,1,śliwki,1,śniadanie,1,świdośliwa,1,Święta,1,TED,2,terapie,2,tlen,1,tłuszcze,2,trawienie,1,trądzik,1,truskawki,4,Uffe Ravnskov,1,układ nerwowy,2,układ trawienny,4,uroda,1,uwaga,2,Vivante,1,wakacje,1,Walter Hartenbach,1,wapń,1,warzywa,5,wątroba,2,węglowodany,1,wiedza,6,wino,2,winosok,1,witamina B,5,witamina B12,1,Witamina C,7,witamina D,4,witamina K2-MK7,4,witaminy,12,witaminy zakupy,1,włosy,1,woda,5,Wojciech Ozimek,3,wpis gościnny,20,wyniki badań,1,wywiad,1,zakupy,2,zakwaszene żołądka,3,zatrucia pokarmowe,2,zdrowie,78,zespół jelita drażliwego,2,zgaga,2,zielona herbata,1,zioła,6,zmęczenie,1,zmiana,1,znaczenie suplementów,3,życzenia,1,żywność,4,
ltr
item
WikiRose blog: 5-HTP naturalny antydepresant.
5-HTP naturalny antydepresant.
5-HTP jest naturalną substancją, która przeciwdziała stanom depresyjnym, uczuciu lęku, bezsenności i skłonności do przejadania się. Jest naturalnie występującym metabolitem niezbędnego aminokwasu tryptofanu. 5 HTP jest przekształcany w mózgu w serotoninę, jeden z bardziej istotnych neuroprzekaźników w ludzkim mózgu. Jej niski poziom może powodować agresywność oraz zmęczenie, zwiększoną wrażliwość na ból, a także zaburzenia depresyjne.
https://3.bp.blogspot.com/-IBytXKYX3x0/W1jPS6GYinI/AAAAAAAAJQw/BoCjc7UfP_wXbk-IM96CHfwO8xdPVgPEgCLcBGAs/s320/5-htp%2Bantydepresant.png
https://3.bp.blogspot.com/-IBytXKYX3x0/W1jPS6GYinI/AAAAAAAAJQw/BoCjc7UfP_wXbk-IM96CHfwO8xdPVgPEgCLcBGAs/s72-c/5-htp%2Bantydepresant.png
WikiRose blog
https://www.wikirose.pl/2018/07/5-htp-naturalny-antydepresant.html
https://www.wikirose.pl/
https://www.wikirose.pl/
https://www.wikirose.pl/2018/07/5-htp-naturalny-antydepresant.html
true
4766484215648685039
UTF-8
Loaded All Posts Nie znaleziono posta ZOBACZ WSZYSTKO Czytaj więcej Odpowiedz Cancel reply Skasuj By Home STRONY POSTY Zobacz Wszystko REKOMENDOWANE LABEL ARCHIWUM SZUKAJ WSZYSTKIE POSTY Nie znaleziono postów pasujących do zapytania Powrót Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Nie Pon Wt Śr Czw Pt Sob Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień St Lut Marz Kw Maj Maj Czer Lip Sier Wrz Paź Gr Teraz 1 temu $$1$$ minutes ago 1 godzinę temu $$1$$ hours ago Wczoraj $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago więcej niż 5 tygodni temu Followers Follow TREŚĆ PREMIUM Udostępnij aby odbezpieczyć Skopiuj cały kod Zaznacz cały kod All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy