8 substancji, które zabiją Twoją depresję i pozwolą powrócić do zdrowia | WikiRose blog

8 substancji, które zabiją Twoją depresję i pozwolą powrócić do zdrowia

Istnieje ścisły związek pomiędzy depresją i zdrowiem jelit. Ponieważ to właśnie komórki znajdujące się w jelicie produkują 80% znajdującej się w organizmie człowieka serotoniny (hormonu szczęścia) oraz tryptofanu, który jest jej prekursorem. Jelito i jego ekosystem spełnia jeszcze wiele innych bardzo ważnych funkcji, miedzy innymi odpowiedzialne jest wchłanianie tak bardzo ważnych dla zdrowia składników odżywczych. Krótko ujmując sprawę - jelito to "drugi mózg" i w rezultacie jeśli źle funkcjonuje to zagraża całemu układowi odpornościowemu, co w konsekwencji sprzyja powstawaniu wielu groźnych chorób, w tym także depresji.

Istnieje ścisły związek pomiędzy depresją i zdrowiem jelit. Ponieważ to właśnie komórki znajdujące się w jelicie produkują 80% znajdującej się w organizmie człowieka serotoniny (hormonu szczęścia) oraz tryptofanu, który jest jej prekursorem. Jelito i jego ekosystem spełnia także wiele innych bardzo ważnych funkcji, między innymi odpowiedzialne jest  za wchłanianie cennych dla zdrowia składników odżywczych. W jelicie znajduje się jelitowy układ nerwowy, który zbudowany jest z milionów komórek nerwowych, zdolnych do porozumiewania się i do przekazywania informacji do mózgu oraz innych organów. Układ ten wpływa na Twój nastrój i odgrywa kluczową rolę przy zachorowaniach na depresję, autyzm czy chorobę Alzheimera. Krótko ujmując sprawę - jelito to "drugi mózg" i w rezultacie jeśli źle funkcjonuje to zagraża całemu układowi odpornościowemu, co w konsekwencji sprzyja powstawaniu wielu groźnych chorób, w tym także depresji. Muszę przyznać, że wpis ten nie należny do najkrótszych, ale za to zawiera wszystkie istotne elementy, które mają potężne znaczenie w realnym powrocie do zdrowia. Jeśli poszukujesz rozwiązania dla swoich dolegliwości to zapewne warto przeczytać ten artykuł w całości. Każda opisana poniżej substancja to bardzo ważny element w leczeniu depresji, oczywiście sama kuracja wymaga zaangażowania i czasu, ale z pewnością warto ten czas poświęcić. Dodam jeszcze, że poniższy zestaw substancji odżywczych i wykazane w podsumowaniu zalecenia to również pewnego rodzaju recepta na zdrowe życie:) 

Substancje wspomagające walkę z depresją i nerwicą lekową:

Bakterie probiotyczne (Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus) to wyselekcjonowane kultury bakteryjne, których zadaniem jest przywrócić równowagę mikroflory w jelitach i w całym przewodzie pokarmowym. Bakterie probiotyczne wytwarzając takie substancje jak miedzy innymi kwas mlekowy, nadtlenek wodoru i krótkie białka zwane bakteriocynami, uszczelniają ściany nabłonka jelitowego tak, aby nie przedostawały się przez niego do krwi szkodliwe substancje. Bakterie probiotyczne działają hamująco i zabójczo na inne szkodliwe bakterie i stymulują działanie układu odpornościowego. Bez przyjaznej, żywej kultury bakterii nie jesteś w stanie zdrowo funkcjonować, dlatego też warto regularnie uzupełniać dietę probiotycznymi produktami (tj. maślanka, kefir, kwaśne mleko, kiszona kapusta, kiszone ogórki) lub odpowiednimi suplementami diety (polecam mocniejsze probiotyki, które najtaniej można kupić wprost na iHerb'ie o czym więcej na końcu wpisu). Przyjazne bakterie wspomagają wytwarzanie składników budulcowych dla zdrowej, silnej ściany jelita do neutralizacji toksyn, do przeciwdziałania procesom gnilnym w jelitach i rozmnażaniu się patogennej mikroflory m.in. grzybicy (przeczytaj więcej o probiotykach)

Spirulina - zwana jest potocznie glonem lub algą. Ten prosty mikroskopijny organizm to właściwie pokarm idealny, to jedno z najbardziej skoncentrowanych źródeł różnorodnych składników odżywczych występujących w przyrodzie. Zawartość jej składników odżywczych odpowiada bezpośrednio zapotrzebowaniu każdej pojedynczej komórki ludzkiego organizmu. Spirulina dzięki swym właściwościom oczyszcza i regeneruje cały organizm, posiada zdolność do regeneracji komórek układu nerwowego. Wszystkie składniki występujące w spirulinie są w łatwo przyswajalnej formie i wykorzystywane przez organizm we wszystkich procesach metabolicznych. Spirulina posiada także silne działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwutleniające i przeciwzapalne. Spirulina swoje cenne właściwości zawdzięcza min. obecności aktywnych biochemicznie barwników roślinnych, niezbędnych w leczeniu anemii i niedokrwistości. Występujące w niej barwniki to fikocyjanina (barwnik niebieski) i chlorofil (barwnik zielony), dlatego spirulina należy do grupy alg niebiesko-zielonych. Dodatkowo przez obecność w niej witaminy B12, kwasu foliowego, żelaza, witaminy E, i aminokwasów posiada zdolność do przenoszenia tlenu. Inny istotny barwnik występujący w spiruline to pophyrin - czerwony składnik aktywny - cząsteczki hemoglobiny. Stanowi  on też część struktury witaminy B12, która jest niezbędna do tworzenia się zdrowych komórek krwi. Spirulina jest szczególnie bogata w cenne, niezbędne do życia aminokwasy (składniki białka), to idealne źródło 8 aminokwasów egzogennych, których organizm ludzki nie może sam wytworzyć i muszą być dostarczone z pożywienia i aminokwasów endogennych. Spirulinia to także bogate źródło błonnika, szczególnie w przypadku spożywania zbyt małej ilość warzyw i owoców. Spirulina to cenne źródło minerałów chelatowanych aminokwasowo, w tym także żelaza, krzemu, jodu (to bardzo ważne pierwiastki, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu) przez to niezwykle łatwo przyswajalnych przez ludzki organizm. Spirulina zawiera również kompletny zestaw witamin tj. B6, Biotyna, B12 (spirulina jest jednym z nielicznych i największym roślinnym źródłem witaminy B12 - bardzo ważnej szczególnie dla wegan), Kwas Pantotenowy, Kwas Foliowy, Inozytol, B3, B2, B1, E i A, a także witaminy K, E oraz prekursorów witaminy A – karotenoidów - Beta-karoten, Xanthophylis, Kryptoxantyn, Echinenone, Zeaksantyna, Luteina, które są niezwykle ważne dla zdrowia oczu (przeczytaj więcej o spirulinie)

Witamina C jest jedną z podstawowych witamin, która wraz z pożywieniem powinna być dostarczana do organizmu w codziennej diecie, a obecnie niestety jest substancją najbardziej deficytową w organizmie człowieka. Niedobór witaminy C w organizmie powoduje spadek liczby limfocytów T, na których opiera się działanie układu immunologicznego. Limfocyty T to komórki układu odpornościowego odpowiedzialne za komórkową odpowiedź odpornościową. To właśnie limfocyty T tworzą pierwszą linię obrony w walce z wirusami i bakteriami atakującymi organizm. Rola witaminy C w procesie zdrowienia jest ogromna, to największy sprzymierzeniec w walce z infekcjami, jest najskuteczniejsza na wzmocnienie odporności. Jest aktywatorem wielu enzymów i odgrywa ważną rolę w oddychaniu komórkowym. Witamina C wpływa w ustroju także na wiele innych niezwykle ważnych biologicznych funkcji. Otóż posiada właściwości obronne w stosunku do wielu substancji toksycznych, jest niezbędna do prawidłowej syntezy kolagenu oraz dla prawidłowego wchłaniania większości cennych dla zdrowia substancji odżywczych. 
Organizm człowieka w ogóle nie wytwarza samodzielnie witaminy C, posiada jej tylko tyle, ile dostarczy sobie w posiłkach. Średnio w dzisiejszych czasach to 30 mg dziennie, a to niestety zdecydowanie  za mało. Organizm człowieka potrzebuje profilaktycznie ok 1000 - 2000 mg witaminy C na dobę, a w stresie lub w chorobie znacznie więcej, nawet parę tysięcy miligramów! Witamina C musi być zatem dostarczona z zewnątrz. Ludzie nie mając świadomości, że ich organizmy nie mogą syntezować własnej witaminy C, doprowadzają się do wyniszczenia i w konsekwencji powstawania ciężkich chorób. Pamiętaj witamina C jest najważniejszą spośród wszystkich witamin, która powinna być przyjmowana wraz z pożywieniem (przeczytaj więcej o witaminie C)

Magnez - nazywany jest często makropierwiastkiem życia. Wybitny lekarz Prof. Julian Aleksandrowicz nazwał magnez „królem życia“ i nie bez przyczyny! Magnez działa stabilizująco, uspokajająco na układ nerwowy, odpręża, uspokaja, dzięki czemu mózg może pracować wydajniej, reguluje równowagę nerwową i mięśniową, przywraca wewnętrzny spokój organizmowi. To jeden z pierwiastków niezbędnych do zwiększania produkcji i syntezy serotoniny z 5-HTP. Ponadto magnez bierze udział w bardzo wielu procesach zachodzących w organizmie ludzkim. Jest elementem służącym do wytwarzania i aktywacji enzymów, syntezy DNA i RNA, przemiany węglowodanów, białek, lipidów i przekazywania sygnałów - przenoszenia bodźców nerwowych. Bierze udział w przebiegu fotosyntezy, uczestniczy w ważnych reakcjach enzymatycznych, pobudza działanie ponad 300 enzymów niezbędnych w procesach życiowych komórek ludzkiego organizmu. Setki najważniejszych biochemicznych reakcji opierają się właśnie na obecności magnezu. Posiada własności strukturotwórcze, bierze udział w konstrukcji błon komórkowych i innych elementów tkanek. Niedobór magnezu generuje wiele procesów chorobotwórczych i prowadzi do wystąpienia groźnych zaburzeń. Objawy jego niedoboru mogą powodować bardzo wiele dziwnych stanów patologicznych, poczynając od skurczów mięśni, a kończąc na poważnych schorzeń układu nerwowego. Przy niedoborze magnezu występuje też często hipokaliemia (spadek potasu), który nie ustępuje przy podawaniu potasu (przeczytaj więcej na temat magnezu)

Kwasy omega 3 w dawce profilaktycznej mają moc leku. Odgrywają kluczowa rolę w funkcjonowaniu mózgu, serca, układu krążenia i oczu. Wspomagają pracę układu nerwowego, poprawiają ukrwienie mózgu i usprawniają przesyłanie sygnałów nerwowych, wspomagają leczenie schorzeń psychicznych. Kwasy omega-3 przyjmowane w optymalnych dawkach są niezbędne dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego zarówno dzieci w okresie niemowlęcym oraz już w życiu płodowym, czyli właśnie wtedy, kiedy rozwój mózgu przebiega szczególnie intensywnie, jak i osób dorosłych. Można powiedzieć, że organizm ludzki potrzebuje kwasów omega-3 od poczęcia aż do śmierci po to, aby naprawiać i utrzymywać mózg oraz jego narządy zmysłów w dobrej formie. Korzystny wpływ kwasów omega-3 dotyczy przede wszystkim układu nerwowego w przypadku osób cierpiących na depresję, migreny, alergie, dzieci z ADHD oraz osób cierpiących na autyzm, epilepsję i schizofrenię (przeczytaj więcej o kwasach omega 3)

 Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, spośród 30000 genów witamina D ma wpływ aż na 2000! Bierze udział w 200 różnych reakcjach chemicznych w organizmie. Znaleziono ją prawie w każdym typie komórek ludzkiego ciała i w każdej ludzkiej tkance od kości po mózg! Badania wykazały, że niedobór witaminy D jest zjawiskiem bardziej powszechnym niż wcześniej sądzono. Niedobór tej witaminy występuje we wszystkich przedziałach wiekowych, od noworodków po osoby starsze. Problem ten nie dotyczy wyłącznie Polaków lecz jest zjawiskiem o zasięgu globalnym. Niedobór witaminy D w organizmie człowieka ma wpływ na powstawanie takich chorób jak zespół chronicznego zmęczenia, choroby serca, nadciśnienie, choroby układu krążenia, choroby tarczycy w tym Hashimoto, cukrzyca, osteoporoza, autyzm, reumatoidalne zapalenie stawów, choroby autoimmunologiczne, infekcje, migreny, stwardnienie rozsiane, otyłość, depresja i wiele innych. Wszyscy wiedzą, że witamina D zapobiega krzywicy u dzieci, ale mało kto jest zorientowany, że nie przestaje być potrzebna u osób dorosłych, zabezpieczając ich przed chorobami naszej cywilizacji. Warto też wiedzieć, że nie jest łatwe wyprodukowanie witaminy D na skórze. Ponieważ, aby tak się stało muszą zaistnieć odpowiednie warunki. Otóż, aby zgromadzić większy zapas tej witaminy, wystarczyłoby w sezonie letnim przez około 20 minut pokazać się w stroju kąpielowym na słońcu około godziny 12:00, by nasza skóra wyprodukowała nawet 20.000 jednostek witaminy D3. Jednak należy przy tym pamiętać, że witamina D3 powstaje na skórze po ok. 12 godzinach od opalania i w tym czasie nie można korzystać z kąpieli wodnych, ponieważ zniszczy się na skórze produkcję tej witaminy. Dlatego większość osób nawet latem ma duży niedobór tej witaminy w organizmie (przeczytaj więcej o witaminie D). Należy również pamiętać, szczególnie osoby w średnim oraz starszym wieku, że uzupełniając witaminę D, należy również zadbać o obecność witaminy K2 MK7, która usprawnia gospodarkę wapniem i wpływa dodatkowo na wiele funkcji w organizmie (przeczytaj więcej o witaminie K2MK7).

Inulina pobudza rozwój bifidobakterii, jednych z najważniejszych drobnoustrojów zasiedlających przewód pokarmowy człowieka. Hamuje rozwój niekorzystnych bakterii beztlenowych. Polepsza wchłanianie wapnia i magnezu z jelit do krwi. Obniża ryzyko rozwoju jelita grubego. Obniża poziom cholesterolu i lipidów we krwi. Zwiększa częstość oddawania stolca. W jelicie grubym mikroflora przeprowadza fermentację inuliny, w wyniku czego uwolnione zostają kwasy organiczne: octowy, propionowy, mlekowy i masłowy. Kwasy te zakwaszają treść jelita grubego, pobudzają perystaltykę. Inulina obniża pH kału (zakwasza go), dzięki czemu zapobiega rozwojowi grzybów patogennych i bakterii chorobotwórczych. Podawanie inuliny korzystne jest przy cukrzycy, podwyższonym poziomie cholesterolu i lipidów, zaparciach, otyłości, nowotworach, przy intensywnym wysiłku fizycznym, po przebyciu chorób zakaźnych, kandydozie, przy infekcjach, przy chorobach alergicznych, osłabionym układzie odpornościowym, przewlekłych chorobach skórnych, przy jelicie drażliwym, po operacji uchyłków jelita, przy wzdęciach i niewydolności wątroby. Inulina zmniejsza wytwarzanie amin biogennych w jelitach i siarkowodoru, co odciąża wątrobę i korzystnie wpływa na stan zdrowotny skóry. 

Tauryna jest niezbędnym aminokwasem zawierającym siarkę, antyoksydantem, odgrywa wiele ważnych funkcji w utrzymaniu prawidłowej  pracy  mózgu, oczu, serca i układu naczyniowego, zapobiega otyłości. Zmniejsza podatność na lęki. W ośrodkowym układzie nerwowym pełni funkcje neurotransmittera (to związek chemiczny, którego cząsteczki przenoszą sygnały pomiędzy neuronami - komórkami nerwowymi poprzez synapsy). Hamuje aktywność układu dopaminergicznego, aktywuje metabolizm komórek glejowych i przez to również neuronów, dzięki temu może przyczyniać się do usprawnienia procesów uczenia i kojarzenia. Działa w tkankach przez stabilizowanie błon komórkowych, wspomaganie transportu potasu, sodu, wapnia i magnezu do komórek. Opóźnia objaw nużenia się mięśni, dlatego uważany jest za czynnik zwiększający wytrzymałość fizyczną. Przyśpiesza regenerację mięśni po wysiłku. W miarę wysiłku organizm przestaje wytwarzać wymagane ilości tauryny i następuje jej niedobór. Odkryto, że wysokie stężenie tauryny występuje w rozwijającym się mózgu i drastycznie spada zaraz po zakończeniu procesu rozwoju. 

Pamiętaj, że oprócz substancji opisanych powyżej kluczowym elementem jest także odpowiednio zakwaszony żołądek, czyli najważniejszy element w prawidłowym procesie trawienia. Jeśli brakuje kwasu solnego w soku żołądkowym wówczas układ pokarmowy nie działa prawidłowo, a organizm nie wchłania istotnych dla zdrowia składników odżywczych. Pamiętaj, nawet zdrowa dieta nie będzie w stanie zapewnić Ci właściwego zdrowia, jeśli w procesie trawienia zabraknie ważnego elementu jakim jest prawidłowo zakwaszony żołądek. Kwas solny wspomaga trawienie białka i wchłanianie peptydów oraz bardzo ważnych dla zdrowia aminokwasów. Stymuluje uwalnianie enzymów jelitowych. Działa odkażająco, hamuje rozwój drobnoustrojów chorobotwórczych (stanowi  barierę dla pasożytów, niszczy bakterie i wirusy). Pomaga utrzymać zdrową równowagę flory jelitowej. Wzmaga wchłanianie z jelit do krwi większości witamin oraz biopierwiastków. Często nieodpowiednio zakwaszony żołądek powoduje powstanie anemii, w tym anemii złośliwej. (przeczytaj więcej o zakwaszeniu żołądka). Wrogiem Twojego zdrowia jest również nadmiar cukrów prostych w diecie, który sprzyja stanom zapalnym i dereguluje mikrobiom. Nadużywanie antybiotyków przyczynia się do zagłady również dobrych bakterii jelitowych i jak już wiesz to przyczynia się do powstawania min. depresji.

Pamiętaj dbając o odpowiednio zbilansowany zestaw składników odżywczych oraz prawidłowo zakwaszony żołądek, zyskasz poprawę stanu jelit, a to najważniejszy element w procesie regeneracji organizmu.

Podsumowując

Zadbaj o:
- dobrze funkcjonujące jelita (probiotyki, właściwe środowisko, trawienie)
- prawidłowy poziom minerałów, witamin, aminokwasów (spirulina, witamina C, witaminy     z grupy B, witamina D i witamina K2 MK-7)
- prawidłowy poziom Magnezu i Witaminy B6
- odpowiednią ilość wody ze szczyptą soli himalajskiej różowej
- odpowiednią ilość zdrowych tłuszczów w diecie (tłuszcze nasycone możesz spożywać na
  zimno i na gorąco, natomiast tłuszcze roślinne wyłącznie na zimno z wyjątkiem oleju

  kokosowego - olej kokosowy to tłuszcz nasycony)
- oczyszczenie organizmu (raz w roku zastosuj lek na pasożyty)
- wystarczającą ilość snu (7-8 godzin)

Zredukuj:
- cukier (szczególnie słodkie napoje)
- alkohol, papierosy, używki 
- kuracje antybiotykami (zamiast antybiotyków lepiej zadbaj o własną odporność)
- alergie pokarmowe (zadbaj o prawidłowe zakwaszenie żołądka, eliminację pokarmów
  uczulających)
- deficyty witamin (jedz zdrowo, uzupełniaj niedobory szczególnie witaminy z grupy B,
  witaminy C oraz D i witaminy K2 MK-7).

Wymienione we wpisie substancje dostępne są w wielu miejscach, ale ja szczególnie polecam bezpośrednie zakupy na iHerbie z ominięciem pośredników

Betaina HCL na iHerb


Wpis ten przygotowała dla Ciebie
Eluszka


Źródła i materiały uzupełniające:

Źródła z poprzednich artykułów oraz 
http://www.wikirose.pl/p/polecam-ksiazki.html
http://www.focus.pl/czlowiek/jelita-twj-drugi-mzg-14045
http://rozanski.li/342/inulinum-inulina-jako-prebiotyk/ 
http://rozanski.li/306/tauryna/ 
http://luskiewnik.strefa.pl/psychostymulantia/p11.htm 
http://www.psychologia.net.pl/artykul.php?level=703 
http://old.ipin.edu.pl/fpn/aktualne/2013/10/02_F2013-02_FARM.pdf
http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news,412242,bakterie-jelitowe-zwiazane-z-choroba-parkinsona.html
http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news,410324,zidentyfikowano-wskazniki-zespolu-chronicznego-zmeczenia.html
http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news,405248,bakterie-jelitowe-ksztaltuja-temperament.html
http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news,404597,probiotyki-poprawiaja-prace-jelit-oraz-nastroj.html



COMMENTS

Podziękowanie


Jeżeli już zapisałeś się na newsletter bloga, to chciałabym Ci za to serdecznie podziękować i jak zwykle mam dla Ciebie coś dodatkowego w formacie PDF. Proszę odwiedź stronę dla subskrybentów, której adres otrzymałeś/aś po zapisaniu się na newsletter. Jeśli jeszcze się nie zapisałeś/aś, zapraszam :)
Pozdrawiam serdecznie Eluszka

Mam dla Ciebie ciekawą informację. Sprawdź :)

➡️ Poradnik - Jak kupować na iHerb


Nazwa

akcja edukacyjna,1,alergie,1,aminokwasy,1,angiogeneza,1,antybiotyki,4,antyoksydanty,5,aronia,2,awokado,2,B complex,1,Barbara Janysek,1,bezsenność,1,białko,1,bioflawonoidy,1,biznes,1,blizny,1,blog,1,błonnik,1,borówki,1,brokuły,1,bułki,2,burak czerwony,1,Butejko,1,C 1000 Plus,2,chleb,3,chleb na zakwasie,2,chleb orkiszowy,3,chleb tradycyjny,2,cholesterol,4,chrzan,1,ciabatta,1,ciśnienie,2,CoQ10,1,cukinia,1,cukrzyca,1,cupsell,1,cyjanokobalamina,1,cytryna,1,czarny bez,2,czosnek,4,depresja,5,dieta,2,dieta ketogeniczna,1,DIY,1,dr Ewa Dąbrowska,1,dr Ozimek,4,dynia,1,działanie,1,dzieci,2,dzika róża,3,Dżem truskawkowy,2,Ewunia Małgorzata,1,fast food,1,film,3,filtry,1,garlic caps,1,glutation,1,gluten,2,Gosia B-D,2,goździk,1,grzybice,1,grzyby,1,HCL,1,herbata,1,himalaya,1,homocystaina,3,IBS,1,iHerb.com,5,imbir,1,infografika,1,inozytol,1,Iza Dobrowolska,2,jagody,1,jajko,3,jajko gotowane,1,Jamie Oliver,1,jarmuż,1,jedzenie,5,jelita,8,Jerzy Zięba,1,jod,1,joga,1,kapusta,1,karotenoidy,1,kasza,1,kasza gryczana,1,kasza jaglana,2,kefir,1,kiszonki,3,kleszcz,1,kobalamina,1,kod rabatowy,1,koenzym Q10,2,kokos,1,koktail truskawkowy,1,kolagen,1,konkurs,3,kosmetyki naturalne,1,Koszyk iHerb,1,kremy,1,krew,1,Krystyna Dajka,1,krzem,1,książka,7,kuracje,2,kurki,1,kurkuma,2,kurkumina,1,kwas foliowy,2,kwas L-askrobinowy,3,kwas masłowy,1,kwas solny,1,kwasy omega,2,l-lizyna,1,Laurum,1,lecytyna,1,lifehack,1,likopen,1,liposomalna witamina C,2,lit,1,luteina,1,magnez,2,maliny,1,Malwina Taborowska,1,marchew,1,Marcin,1,marmolada,1,mąka orkiszowa,5,medycyna komórkowa,1,medycyna mitochondrialna,2,miażdżyca,5,mięta,1,mikotoksyny,1,minerały,2,miód,3,miód manuka,1,modlitwa,1,mydło,1,myślę pozytywnie,4,nadciśnienie,1,naleśniki,1,nastawienie,2,nauka,1,nawyk,1,nerwica,2,niestrawność,1,now foods,1,nowotwory,2,nubian,1,ocet,1,ocet jabłkowy,2,oczyszczenie,2,odchudzanie,2,oddychanie,1,odkwaszanie,1,odporność,8,odrobaczanie,1,odtruwanie,1,odżywianie,4,ogórki,1,oleje,1,Omega 3,3,Omega 6,2,opinie,10,opracowania,1,orkisz,8,osteoporoza,1,ostropest plamisty,2,otyłość,1,owoce,4,PABA,1,papryka,1,paraprotex,1,pasożyty,5,pasta do zębów,1,paznokcie,1,piec chlebowy,1,piernik,1,Pierogi z borówkami,1,pietruszka,1,pleśń,1,podsumowanie,2,podświadomość,1,pokrzywa,1,polecam,4,polifenole,2,pomidory,2,porady,5,porzeczka,1,porzeczki,2,post,1,post Daniela,1,powietrze,1,Probiotyk,7,profilaktyka,5,prosto z ogrodu,21,przemiana,1,Przemysław Lipiecki,2,przepisy,28,przetwory,8,przeziębienie,1,przyprawy,2,psyche,4,psychodietetyka,2,PZWL,1,Radosław Podruczny,2,Rafał,1,rajskie jabłka,1,rak,2,recenzja książki,7,refluks,2,regulacja PH,1,rogaliki,1,rokitnik,1,rukola,2,rumianek,1,salatki,1,sałata,1,sałatka,1,sałatki,2,samopoczucie,1,selen,1,serce,4,skóra,3,skrzyp polny,1,slider,5,sok z cytryny,1,solgar,1,sól,1,sól himalajska,1,sól kamienna,1,sól kłodawska,1,sól morska,1,spalanie od góry,1,spirulina,1,stress management,1,Superfoods,13,suplementacja,17,syrop,1,szafran,1,szczawa,1,śliwki,1,śniadanie,1,Święta,1,TED,2,terapie,2,tlen,1,tłuszcze,2,trawienie,1,trądzik,1,truskawki,4,Uffe Ravnskov,1,układ nerwowy,2,układ trawienny,4,uroda,1,uwaga,2,Vivante,1,wakacje,1,Walter Hartenbach,1,wapń,1,warzywa,5,wątroba,2,węglowodany,1,wiedza,6,wino,1,winosok,1,witamina B,4,Witamina C,7,witamina D,4,witamina K2-MK7,4,witaminy,12,witaminy zakupy,1,włosy,1,woda,5,Wojciech Ozimek,3,wpis gościnny,20,wyniki badań,1,wywiad,1,zakupy,2,zakwaszene żołądka,3,zatrucia pokarmowe,2,zdrowie,71,zespół jelita drażliwego,2,zgaga,2,zielona herbata,1,zioła,6,zmęczenie,1,zmiana,1,znaczenie suplementów,2,życzenia,1,żywność,4,
ltr
item
WikiRose blog: 8 substancji, które zabiją Twoją depresję i pozwolą powrócić do zdrowia
8 substancji, które zabiją Twoją depresję i pozwolą powrócić do zdrowia
Istnieje ścisły związek pomiędzy depresją i zdrowiem jelit. Ponieważ to właśnie komórki znajdujące się w jelicie produkują 80% znajdującej się w organizmie człowieka serotoniny (hormonu szczęścia) oraz tryptofanu, który jest jej prekursorem. Jelito i jego ekosystem spełnia jeszcze wiele innych bardzo ważnych funkcji, miedzy innymi odpowiedzialne jest wchłanianie tak bardzo ważnych dla zdrowia składników odżywczych. Krótko ujmując sprawę - jelito to "drugi mózg" i w rezultacie jeśli źle funkcjonuje to zagraża całemu układowi odpornościowemu, co w konsekwencji sprzyja powstawaniu wielu groźnych chorób, w tym także depresji.
https://2.bp.blogspot.com/-B4HRL2GT7lc/WXcWNq7zq5I/AAAAAAAAIwc/se5YctA2Ww0LjORoxqnTQbkZIepudpk6QCLcBGAs/s320/8%2Bsubstancji%2Bktore%2Bzabija%2Bdepresje.png
https://2.bp.blogspot.com/-B4HRL2GT7lc/WXcWNq7zq5I/AAAAAAAAIwc/se5YctA2Ww0LjORoxqnTQbkZIepudpk6QCLcBGAs/s72-c/8%2Bsubstancji%2Bktore%2Bzabija%2Bdepresje.png
WikiRose blog
http://www.wikirose.pl/2017/07/8-substancji-ktore-zabija-twoja-depresje-i-pozwola-powrocic-do-zdrowia.html
http://www.wikirose.pl/
http://www.wikirose.pl/
http://www.wikirose.pl/2017/07/8-substancji-ktore-zabija-twoja-depresje-i-pozwola-powrocic-do-zdrowia.html
true
4766484215648685039
UTF-8
Loaded All Posts Nie znaleziono posta ZOBACZ WSZYSTKO Czytaj więcej Odpowiedz Cancel reply Skasuj By Home STRONY POSTY Zobacz Wszystko REKOMENDOWANE LABEL ARCHIWUM SZUKAJ WSZYSTKIE POSTY Nie znaleziono postów pasujących do zapytania Powrót Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Nie Pon Wt Śr Czw Pt Sob Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień St Lut Marz Kw Maj Maj Czer Lip Sier Wrz Paź Gr Teraz 1 temu $$1$$ minutes ago 1 godzinę temu $$1$$ hours ago Wczoraj $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago więcej niż 5 tygodni temu Followers Follow TREŚĆ PREMIUM Udostępnij aby odbezpieczyć Skopiuj cały kod Zaznacz cały kod All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy