Od jelit do depresji czyli depresja zaczyna się w jelitach | WikiRose blog

Od jelit do depresji czyli depresja zaczyna się w jelitach

Depresja i zdrowe jelita. Istnieje ogromny związek. Jak się okazuje niewiele osób, nawet wśród lekarzy, o tym wie, ale to właśnie komórki znajdujące się w jelicie produkują 80% serotoniny (hormonu szczęścia oraz tryptofanu, który jest jej prekursorem), która znajduje się w naszym organizmie. Nasze jelita spełniają zresztą o wiele więcej ważnych funkcji, o czym min pisałam w artykule o probiotykach. W rezultacie źle funkcjonujące jelita to zagrożenie dla całego układu odpornościowego.

Może trudno w to uwierzyć, ale depresja zaczyna się w jelitach...

Wpadł mi w ręce ostatnio bardzo ciekawy artykuł dotyczący jednej z chorób XXI wieku – depresji, autorstwa Instytutu  Mikroekologii w Poznaniu. Kilka lat temu wykonał tam badanie na nietolerancje pokarmowe mój znajomy, który zachwalał kompetencje tamtejszych naukowców. Zastosował się do proponowanych zaleceń i poczuł się zdecydowanie lepiej, odeszły w zapomnienie  jego problemy ze zdrowiem. Polecam wiec, jeśli ktoś ma poważne problemy zdrowotne, to może warto zacząć od podstaw i dokładnie zbadać, gdzie jest źródło choroby począwszy od  wykonania odpowiedniego badania  w tym Instytucie.

Instytut Mikroekologii w Poznaniu, bazuje na ponad 50-letnim doświadczeniu Instytutu Mikroekologii w Herborn.  Jako pierwszy w Polsce zajmuje się przeprowadzaniem badań mikrobiologicznych, których celem jest rozpoznawanie rdzennych przyczyn wielu przewlekłych schorzeń. Są to zazwyczaj przewlekłe dolegliwości, z którymi borykamy się od lat, a których przyczyny nie są nam bliżej znane, np.: dolegliwości skórne (atopowe zapalenie skóry, świerzbienie, łuszczyca, pokrzywka), czy też dolegliwości żołądkowo-jelitowe (biegunki, zaparcia, wzdęcia), a także inne choroby, które podłoże swoje mogą mieć w pożywieniu. 

photo credit: another wave of pain via photopin (license)
Na stronie Instytutu znajduje się wiele ciekawych opracowań naukowych, poniżej, w kilku punktach przedstawiam jedno z nich, dotyczące „depresji i jelit”. Niby jedno z drugim nie ma nic wspólnego… jak się okazuje niewiele osób, nawet wśród lekarzy, o tym wie, ale to właśnie komórki znajdujące się w jelicie produkują 80% serotoniny (hormonu szczęścia oraz tryptofan, który jest prekursorem serotoniny), która znajduje się w naszym organizmie. Nasze jelita spełniają zresztą o wiele więcej ważnych funkcji, o czym min pisałam w artykule o probiotykach. W rezultacie źle funkcjonujące jelita to zagrożenie dla całego układu odpornościowego.

Według Światowej organizacji Zdrowia (WHO) do 2020 r. depresja stanie się drugą co do częstości występowania chorobą na świecie. W ostatnich 20 latach pojawia się ogromna liczba dowodów wykazujących na zapalne podłoże depresji. Jej występowanie wykazuje ścisły związek z wieloma chorobami somatycznymi i przewlekłymi. Współzależność aktywacji układu immunologicznego w depresji jest dodatkowo poparta częstym występowaniem depresji z chorobami zapalnymi, takimi jak stwardnienie rozsiane, choroba wieńcowa, infekcja HIV, choroby zapalne jelit i choroby reumatyczne,  cukrzycy typu 1, alergii, astmy, zaburzeń psychicznych min. autyzmu i depresji.

W opracowaniu (link na końcu artykułu) autorzy przedstawiają zależność pomiędzy zaburzoną barierą jelitową, osłabieniem układu immunologicznego, alergią pokarmową i w rezultacie (w wyniku uwolnienia prozapalnych cytokin) rozwojem depresji. Cytokiny  to grupa białek produkowanych przez układ immunologiczny, wpływające na wzrost i pobudzenie komórek odpornościowych, (wpływają nie tylko na leukocyty, ale także na inne komórki organizmu, stymulując powstawanie np. gorączki). Pełnią one funkcje sygnalizacyjną pomiędzy komórkami układu immunologicznego. Cytokiny powodują zmniejszenie dostępności serotoniny. Liczne badania wskazują, że wiele z leków przeciwdepresyjnych wpływa na zmniejszenie stężenia cytokin prozapalnych, co mogłoby się przyczyniać do ich mechanizmu działania przeciwdepresyjnego. 

Naukowy uważają, że depresji towarzyszy ogólnoustrojowa reakcja zapalna za czym przemawiają zwiększone stężenia cytokin prozapalnych. Jednym z czynników prowadzącym do uogólnionej reakcji zapalnej jest zwiększona przepuszczalność jelita, tzw. zespół jelita przesiąkliwego.  Mechanizm ten polega na osłabieniu ścisłych połączeń pomiędzy komórki jelita cienkiego, budującymi  nabłonek błony śluzowej jelita (tzw. enterocytami), zaburzenia w obrębie flory jelitowej i uszkodzenia komórek jelita cienkiego.  Prowadzą one do dysfunkcji bariery jelitowej i przenikania do krwi Gram-ujemnych bakterii oraz do reakcji immunologicznej przeciw endotoksynom, występującym w błonie zewnętrznej bakterii Gram-ujemnych. 

W związku ze zwiększoną przepuszczalnością bariery jelitowej może min. dochodzić do przenikania niestrawionych lub nie w pełni strawionych składników pokarmowych co powoduje fizjologiczną reakcję układu odpornościowego na szkodliwe patogeny. W rezultacie czego powstają kompleksy immunologiczne. Przy czym przewlekła ich kumulacja w tkankach i organach powoduje miejscowe stany zapalne i może być odpowiedzialna za rozwój chronicznych dolegliwości w wyniku reakcji niszczenia układu odpornościowego.

Warto też wiedzieć, że, błona śluzowa jelit ma największą powierzchnię w ludzkim organizmie wynoszącą ok 600 m2. Dlatego prawidłowe funkcjonowanie jelit ma niezwykle istotny wpływ  na organizm człowieka. Obecność prawidłowej flory bakteryjnej jelit jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nie tylko przewodu pokarmowego lecz także  całego ustroju. Jedną z funkcji pełnionych przez mikroflorę jelit jest rozkład składników pokarmowych niepodlegających trawieniu w jelicie cienkim oraz wchłaniana składników pokarmowych do krwi lub limfy. Zarazem do funkcji np. metabolicznych zalicza się rozkład i fermentację niestrawionych resztek pokarmowych, rozkład toksyn i karcynogenów (czynnik rakotwórczy), produkcję witamin z grupy B i witaminy K, a także wytwarzanie i magazynowania energii w formie krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, wykorzystywanych przez organizm m. in. do obniżania pH jelitowego, wzrostu i różnicowania komórek nabłonka jelita grubego. Wpływają także na gospodarkę mineralną, pobudzając absorbcję z jelita grubego jonów wapnia, żelaza i magnezu.

Źle pracujące jelita, zanieczyszczone przetworzoną żywnością, zasiedlone patogennymi bakteriami 
i grzybami (np. Candida albicans) oraz zalegającymi toksynami to zagrożenie dla całego układy odpornościowego. Stają się czynnikiem powodującym niestabilność organizmu i różne problemy zdrowotne tj. uciążliwe zaparcia, wzdęcia, biegunki, podrażnienia skóry, huśtawki nastroju lub jeszcze cięższe choroby, takie jak zespół jelita drażliwego, krwawa biegunka lub rak okrężnicy oraz choroby zakaźne i różnego rodzaju zapalna (w sferze trawiennej, oddechowej, moczowej itp.).

Nie ma więc przesady w stwierdzeniu, że większość naszej odporności pochodzi z jelit. To tam znajduje się aż 70% komórek naszego układu odpornościowego. Prawidłowy skład mikroflory jelit warunkuje sprawne funkcjonowanie układu immunologicznego. Musimy  zrobić wszystko, aby utrzymać  florę jelitową w dobrym stanie mikrobiologicznym, ponieważ do jej zadań należy min. zapobieganie nadmiernemu rozwojowi szkodliwych mikroorganizmów, co można uzyskać przede wszystkim poprzez wydzielanie związków,  które działają antybakteryjnie. Możemy mieć w tym swój czynny udział poprzez spożywanie odpowiednich produktów zwanych probiotykami, które od kilku lat są propagowane jako naturalne „stymulatory” odporności, więcej na ten temat napisałam tutaj

Ponadto duża grupa substancji naturalnych o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym okazuje się wykazywać działanie przeciwdepresyjne. Na szczególną uwagę zasługuje kurkumina wykorzystywana od kilku tysięcy lat jako substancja o działaniu przeciwdepresyjnym w medycynie chińskiej. Okazuje się ona silnym antyoksydantem i inhibitorem.

 Również wykazano istotne przeciwdepresyjne działanie kompleksu cynku i kurkuminy. W ostatnich 10 latach pojawiło się wiele dowodów na przeciwdepresyjne działanie cynku. Wykazano istotne zmniejszenie jego stężenia w depresji. Wykazano także istotną poprawę skuteczności leczenia depresji jednobiegunowej dzięki dodaniu cynku do leków przeciwdepresyjnych. Co ciekawe istniej także zależność pomiędzy poprawą szczelności bariery jelitowej w chorobie Crohna, a suplementacją cynkiem.


W leczeniu depresji na uwagę zasługują również witaminy z grupy B, w tym szczególnie kwas foliowy (więcej na temat witamin grupy B napisałam tutaj) oraz odpowiednie kwasy omega 3 (więcej na temat kwasów omega 3 znajdziecie tutaj)

Jeśli masz problem z jelitami przeczytaj również artykuł o kwasie masłowym, który pomaga je zregenerować.

Najlepsze probiotyki jakie znalazłam można kupić na iHerb'ie (nawet takie, które mają 200 mld, 30 mld i 8 kultur różnych bakterii - tutaj opisałam jak łatwo kupuje się na iHerbie)

Poniżej zamieszczam link do strony Instytutu Mikroekologii w Poznaniu oraz źródłowego artykułu
http://instytut-mikroekologii.pl/wp-content/uploads/2016/07/Od-Jelit-Do-Depresji.pdf

Źródła:
http://www.instytut-mikroekologii.pl
http://www.pocztazdrowia.pl
http://pl.wikipedia.org
http://scholar.google.com

COMMENTS

Podziękowanie


Jeżeli już zapisałeś się na newsletter bloga, to chciałabym Ci za to serdecznie podziękować i jak zwykle mam dla Ciebie coś dodatkowego w formacie PDF. Proszę odwiedź stronę dla subskrybentów, której adres otrzymałeś/aś po zapisaniu się na newsletter. Jeśli jeszcze się nie zapisałeś/aś, zapraszam :)
Pozdrawiam serdecznie Eluszka

Mam dla Ciebie ciekawą informację. Sprawdź :)

➡️ Poradnik - Jak kupować na iHerb


Nazwa

akcja edukacyjna,1,alergie,1,aminokwasy,1,angiogeneza,1,antybiotyki,4,antyoksydanty,5,aronia,2,awokado,2,B complex,1,Barbara Janysek,1,bezsenność,1,białko,1,bioflawonoidy,1,biznes,1,blizny,1,blog,1,błonnik,1,borówki,1,brokuły,1,bułki,2,burak czerwony,1,Butejko,1,C 1000 Plus,2,chleb,3,chleb na zakwasie,2,chleb orkiszowy,3,chleb tradycyjny,2,cholesterol,4,chrzan,1,ciabatta,1,ciśnienie,2,CoQ10,1,cukinia,1,cukrzyca,1,cupsell,1,cyjanokobalamina,1,cytryna,1,czarny bez,2,czosnek,4,depresja,5,dieta,2,dieta ketogeniczna,1,DIY,1,dr Ewa Dąbrowska,1,dr Ozimek,4,dynia,1,działanie,1,dzieci,2,dzika róża,3,Dżem truskawkowy,2,Ewunia Małgorzata,1,fast food,1,film,3,filtry,1,garlic caps,1,glutation,1,gluten,2,Gosia B-D,2,goździk,1,grzybice,1,grzyby,1,HCL,1,herbata,1,himalaya,1,homocystaina,3,IBS,1,iHerb.com,5,imbir,1,infografika,1,inozytol,1,Iza Dobrowolska,2,jagody,1,jajko,3,jajko gotowane,1,Jamie Oliver,1,jarmuż,1,jedzenie,5,jelita,8,Jerzy Zięba,1,jod,1,joga,1,kapusta,1,karotenoidy,1,kasza,1,kasza gryczana,1,kasza jaglana,2,kefir,1,kiszonki,3,kleszcz,1,kobalamina,1,kod rabatowy,1,koenzym Q10,2,kokos,1,koktail truskawkowy,1,kolagen,1,konkurs,3,kosmetyki naturalne,1,Koszyk iHerb,1,kremy,1,krew,1,Krystyna Dajka,1,krzem,1,książka,7,kuracje,2,kurki,1,kurkuma,2,kurkumina,1,kwas foliowy,2,kwas L-askrobinowy,3,kwas masłowy,1,kwas solny,1,kwasy omega,2,l-lizyna,1,Laurum,1,lecytyna,1,lifehack,1,likopen,1,liposomalna witamina C,2,lit,1,luteina,1,magnez,2,maliny,1,Malwina Taborowska,1,marchew,1,Marcin,1,marmolada,1,mąka orkiszowa,5,medycyna komórkowa,1,medycyna mitochondrialna,2,miażdżyca,5,mięta,1,mikotoksyny,1,minerały,2,miód,3,miód manuka,1,modlitwa,1,mydło,1,myślę pozytywnie,4,nadciśnienie,1,naleśniki,1,nastawienie,2,nauka,1,nawyk,1,nerwica,2,niestrawność,1,now foods,1,nowotwory,2,nubian,1,ocet,1,ocet jabłkowy,2,oczyszczenie,2,odchudzanie,2,oddychanie,1,odkwaszanie,1,odporność,8,odrobaczanie,1,odtruwanie,1,odżywianie,4,ogórki,1,oleje,1,Omega 3,3,Omega 6,2,opinie,10,opracowania,1,orkisz,8,osteoporoza,1,ostropest plamisty,2,otyłość,1,owoce,4,PABA,1,papryka,1,paraprotex,1,pasożyty,5,pasta do zębów,1,paznokcie,1,piec chlebowy,1,piernik,1,Pierogi z borówkami,1,pietruszka,1,pleśń,1,podsumowanie,2,podświadomość,1,pokrzywa,1,polecam,4,polifenole,2,pomidory,2,porady,5,porzeczka,1,porzeczki,2,post,1,post Daniela,1,powietrze,1,Probiotyk,7,profilaktyka,5,prosto z ogrodu,21,przemiana,1,Przemysław Lipiecki,2,przepisy,28,przetwory,8,przeziębienie,1,przyprawy,2,psyche,4,psychodietetyka,2,PZWL,1,Radosław Podruczny,2,Rafał,1,rajskie jabłka,1,rak,2,recenzja książki,7,refluks,2,regulacja PH,1,rogaliki,1,rokitnik,1,rukola,2,rumianek,1,salatki,1,sałata,1,sałatka,1,sałatki,2,samopoczucie,1,selen,1,serce,4,skóra,3,skrzyp polny,1,slider,5,sok z cytryny,1,solgar,1,sól,1,sól himalajska,1,sól kamienna,1,sól kłodawska,1,sól morska,1,spalanie od góry,1,spirulina,1,stress management,1,Superfoods,13,suplementacja,17,syrop,1,szafran,1,szczawa,1,śliwki,1,śniadanie,1,Święta,1,TED,2,terapie,2,tlen,1,tłuszcze,2,trawienie,1,trądzik,1,truskawki,4,Uffe Ravnskov,1,układ nerwowy,2,układ trawienny,4,uroda,1,uwaga,2,Vivante,1,wakacje,1,Walter Hartenbach,1,wapń,1,warzywa,5,wątroba,2,węglowodany,1,wiedza,6,wino,1,winosok,1,witamina B,4,Witamina C,7,witamina D,4,witamina K2-MK7,4,witaminy,12,witaminy zakupy,1,włosy,1,woda,5,Wojciech Ozimek,3,wpis gościnny,20,wyniki badań,1,wywiad,1,zakupy,2,zakwaszene żołądka,3,zatrucia pokarmowe,2,zdrowie,71,zespół jelita drażliwego,2,zgaga,2,zielona herbata,1,zioła,6,zmęczenie,1,zmiana,1,znaczenie suplementów,2,życzenia,1,żywność,4,
ltr
item
WikiRose blog: Od jelit do depresji czyli depresja zaczyna się w jelitach
Od jelit do depresji czyli depresja zaczyna się w jelitach
Depresja i zdrowe jelita. Istnieje ogromny związek. Jak się okazuje niewiele osób, nawet wśród lekarzy, o tym wie, ale to właśnie komórki znajdujące się w jelicie produkują 80% serotoniny (hormonu szczęścia oraz tryptofanu, który jest jej prekursorem), która znajduje się w naszym organizmie. Nasze jelita spełniają zresztą o wiele więcej ważnych funkcji, o czym min pisałam w artykule o probiotykach. W rezultacie źle funkcjonujące jelita to zagrożenie dla całego układu odpornościowego.
https://2.bp.blogspot.com/-Hwi2-ol1FwU/VNXld0htg-I/AAAAAAAAFqs/7W2aH1lrhqw/s1600/depresja.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-Hwi2-ol1FwU/VNXld0htg-I/AAAAAAAAFqs/7W2aH1lrhqw/s72-c/depresja.jpg
WikiRose blog
http://www.wikirose.pl/2015/02/od-jelit-do-depresji-czyli-depresja-zaczyna-sie-w-jelitach.html
http://www.wikirose.pl/
http://www.wikirose.pl/
http://www.wikirose.pl/2015/02/od-jelit-do-depresji-czyli-depresja-zaczyna-sie-w-jelitach.html
true
4766484215648685039
UTF-8
Loaded All Posts Nie znaleziono posta ZOBACZ WSZYSTKO Czytaj więcej Odpowiedz Cancel reply Skasuj By Home STRONY POSTY Zobacz Wszystko REKOMENDOWANE LABEL ARCHIWUM SZUKAJ WSZYSTKIE POSTY Nie znaleziono postów pasujących do zapytania Powrót Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Nie Pon Wt Śr Czw Pt Sob Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień St Lut Marz Kw Maj Maj Czer Lip Sier Wrz Paź Gr Teraz 1 temu $$1$$ minutes ago 1 godzinę temu $$1$$ hours ago Wczoraj $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago więcej niż 5 tygodni temu Followers Follow TREŚĆ PREMIUM Udostępnij aby odbezpieczyć Skopiuj cały kod Zaznacz cały kod All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy