Witamina D - jej niedobór to prawdziwa epidemia!!! | WikiRose blog

Witamina D - jej niedobór to prawdziwa epidemia!!!

Wszyscy wiedzą, że witamina D zapobiega krzywicy u dzieci, ale mało kto jest zorientowany, że nie przestaje być potrzebna u osób dorosłych, zabezpieczając ich przed chorobami naszej cywilizacji. Badania wykazały, że niedobór witaminy D jest zjawiskiem bardziej powszechnym niż wcześniej sądzono

Czy znasz swój poziom witaminy D? Czy kiedykolwiek słyszałeś o tym, że można zbadać poziom tej witaminy we krwi? Tymczasem w całym Twoim życiu może to być najbardziej opłacalne badanie przeprowadzone dla twojego zdrowia. Nie zatrzymuj poniższej wiedzy o witaminie D tylko dla siebie, daj szansę innym, aby zrozumieli, dlaczego witamina D jest tak bardzo ważna dla organizmu człowiek! Sama zrozumiałam to, gdy zaczęłam suplementować naturalną witaminę D3, po przeczytaniu książki dr Sarfraz Zaidi „ Witamina D kluczem do zdrowia”, niniejszy post jest min. recenzją tej właśnie książki.

Wszyscy wiedzą, że witamina D zapobiega krzywicy u dzieci, ale mało kto jest zorientowany, że nie przestaje być potrzebna u osób dorosłych, zabezpieczając ich przed chorobami naszej cywilizacji. Badania wykazały, że niedobór witaminy D jest zjawiskiem bardziej powszechnym niż wcześniej sądzono. W rzeczywistości problem ten urósł do rozmiarów pandemii na skalę światową, co zdaje się być prawdopodobnym wyjaśnieniem szerzenia się takich chorób jak m.in. zespół chronicznego zmęczenia, osłabienie siły mięśniowej, choroby serca, nadciśnienie, choroby układu krążenia, choroby tarczycy w tym Hashimoto, cukrzyca, osteoporoza, rak, astma, przedwczesne urodzenia, autyzm, reumatoidalne zapalenie stawów, choroby autoimmunologiczne, infekcje, gruźlica, PMS, migreny, krótkowzroczność, depresje, choroba Alzheimera, stwardnienie rozsiane, a nawet otyłość.

Właściwe dawkowanie witaminy D wpływa korzystnie na nasze zdrowie, ponieważ nie tylko pomaga leczyć, ale przede wszystkim zapobiegać większości tego typu chorób, dlatego tak niezwykłe ważna dla naszego zdrowia w naszej szerokości geograficznej jest jej odpowiednia suplementacja. Niestety, witamina D jest przez większość lekarzy niedoceniona, a pozostali suplementują witaminę d przez cały rok, niestety zapominając polecać ją swoim pacjentom! 

100 lat temu ogromna większość ludzi zarabiała na życie pracując pod gołym niebem, a obecnie większość czasu spędzamy w pomieszczeniach odcięci od dobroczynnego działania promieni słonecznych. Niestety większość z nas nie tylko nic nie wie o dobroczynnym wpływie witaminy D, ale co gorsze nie zdaje sobie sprawy, że ma jej ostry niedobór.

Niedobór witaminy D występuje we wszystkich przedziałach wiekowych, od noworodków po osoby starsze, bez względu na rasę czy narodowość. Na przykład w bardziej niż Polska nasłonecznionym USA aż 70 proc. ludzi cierpi na chroniczny niedobór witaminy D, a kobiety w ciąży aż w 80 proc. Czy sądzicie, że w mniej nasłonecznionej Polsce mamy lepszą sytuację? Problem niedoboru witaminy D nie dotyczy wyłącznie Amerykanów czy Polaków, lecz jest zjawiskiem o zasięgu globalnym. Polska ze względu na położenie geograficzne ma gorsze nasłonecznienie niż USA (leżymy na tej samej szerokości geograficznej, na jakiej leży Wielka Brytania). Mamy więc mniej szans na pozyskanie tej witaminy ze słońca niż Amerykanie. A według danych reprezentatywnych, zebranych w okresie 1992-2001, zbyt niski poziom tej witaminy stwierdzono aż u 90% populacji dorosłych Brytyjczyków. W obliczu tak porażających statystyk trudno nie zgodzić się ze stwierdzeniem że niedobór witaminy D jest prawdziwą epidemią dzisiejszych czasów. Co więcej, istnieje duże prawdopodobieństwo, że obecnie jest to zjawisko bardziej powszechne, niż jakakolwiek inna choroba.

Prawda jest taka, że ten cudowny środek, przez kilka miesięcy w roku jest darmowy, gdyż pochodzi ze słońca, ale aby na skórze powstała witamina D muszą zaistnieć odpowiednie warunki. Ażeby zgromadzić zapas tej witaminy, to w sezonie letnim wystarczyłoby pokazać się w stroju kąpielowym na słońcu przez około 20 minut, koniecznie około godziny 12:00, by nasza skóra wyprodukowała aż 20.000 jednostek witaminy D3. Należy przy tym pamiętać, że witamina D3 powstaje na skórze po około 12 godzinach od opalania i w tym czasie nie można korzystać z kąpieli wodnych, ponieważ zniszczymy produkcję witaminy D na skórze. Nie jest łatwe zatem wyprodukowanie witaminy D na skórze, dlatego większość z nas ma jej ostry niedobór (zobaczcie proszę film na ten temat  Akademickiej Telewizji Naukowej na końcu tego artykułu).

Dodam jeszcze, że jeśli czas opalania przedłużymy na przykład do zrumienienia się skóry, co jest naturalnym sygnałem ostrzegawczym dla naszego organizmu do zaprzestania dalszego opalania się w tym dniu i tak nie wyprodukujemy większego zapasu D3, bo zniszczy go "złe" UVA. Owszem można nadal przebywać na słońcu, ale już w ubraniu. Poza sezonem Witamina D jest dostępna w postaci suplementów. 

photo credit: Paulo Brandão via photopin cc

Warto też wiedzieć, że Witamina D nie jest witaminą tylko hormonem. Wytwarzana jest w komórkach skóry (naskórka) z organicznego związku chemicznego o nazwie 7-dehydrocholesterol (bardziej znanego jako prowitamina D3). Jak się okazuje związek ten w rzeczywistości daje początek wielu pożytecznym hormonom w organizmie. Jeśli światło słoneczne padnie na naszą skórę, to zawarte w tym świetle promieniowanie ultrafioletowe typu UVB przekształca tę prowitaminę, w konsekwencji zmieniając ją w witaminę D3. Wtedy przenika ona z komórek skóry do krwiobiegu, gdzie jest transportowana przez odpowiedni rodzaj białka, tzw. białko wiążące witaminę D. Poprzez układ krwionośny witamina D3 dociera do różnych narządów organizmu. W wątrobie przechodzi niewielką zmianę struktury chemicznej, dając w efekcie związek 25(OH) D3, w tej postaci jest ona następnie transportowana do nerek, gdzie podlega kolejnej zmianie struktury tworząc 1,25 (OH)D3, czyli aktywną formę witaminy D, która wraz z krwią trafia do różnych organów i obszarów ciała oddziałując na nie w określony sposób. To właśnie ta właściwość witaminy D, sprawia, że jest ona hormonem.




Spośród 30000 naszych genów witamina D ma wpływ aż na 2000! Bierze udział w 200 różnych reakcjach chemicznych w organizmie. Znaleziono ją prawie w każdym typie komórek ludzkiego ciała i w każdej ludzkiej tkance od kości po mózg!

Według potężnej ilości badań witamina D:
  • Pełni kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych mięśni i kości. Nie tylko wspomaga ona absorpcję wapnia  i fosforu ze ścianek jelit, ale również bezpośrednio wpływa na właściwą kondycję kości, dlatego też pomaga przeciwdziałać oraz leczyć bóle kostno-mięśniowe, reumatoidalne zapalenie stawów, a także osteoporozę.
  • Jest składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Wspomagając działanie układu odpornościowego, pomaga również zapobiegać rozwojowi infekcji, takich jak przeziębienia, grypa czy gruźlica, a także zwalczać już występujące objawy tego typu chorób (Czy zastanawiałeś się, dlaczego na grypę choruje najwięcej osób zawsze zimą, albo w krajach, gdzie jest największy niedobór słońca? To zastanawiające, że gdy kilka osób zmarło na świńską grypę, WHO błyskawicznie ogłosiło epidemię i nagłośniło ją we wszystkich głównych mediach, ale gdy 85 % ludzi w krajach rozwiniętych cierpi z powodu niedoboru witaminy D – to totalna cisza. To właśnie jest prawdziwa epidemia!).
  • Kontroluje rozwój komórek, zarówno normalnych jak i nowotworowych, w związku z czym może być niezwykle istotna w profilaktyce, a przede wszystkim w leczeniu różnego rodzaju nowotworów.
  • Pobudza odpowiednie komórki trzustki do produkcji insuliny, a także pomaga redukować insulinoodporność, dzięki czemu może okazać się pomocna w zapobieganiu oraz zwalczaniu cukrzycy typu 2.
  • Reguluje działanie układu renina-angiotensyna-aldosteron (RAAS). Renina jest substancją chemiczną wytwarzaną przez zdrowy ludzki organizm, która bierze udział w produkcji angiotensyny – hormonu odpowiedzialnego za utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Angiotensyna z kolei pobudza wydzielanie związku zwanego aldosteronem, który również wpływa na poziom ciśnienia krwi. Wspólnie tworzą one system wzajemnie powiązanych hormonów, znany pod nazwą układu renina-angiotensyna-aldosteron (RAAS). Nadmierna aktywność RAAS prowadzi do nadciśnienia tętniczego, chorób nerek, a także niewydolności serca. Skoro więc witamina D kontroluje funkcjonowanie RAAS, może tym samym zapobiegać nadciśnieniu, chorobom nerek oraz niewydolności serca. Dzięki swojemu dobroczynnemu wpływowi na wiele procesów zachodzących w organizmie, pomaga przeciwdziałać chorobie niedokrwiennej serca, normalizuje pracę układu RAAS, redukując insulinoodporność oraz zapobiegając osadzaniu się złogów cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych (Czy wiesz, że w Grecji nie buduje się ratunkowych oddziałów kardiologicznych – takich, jakie powstają w szpitalach w każdym większym polskim mieście? Nie potrzebują tych oddziałów, bo w odróżnieniu od Polski nie mają tam problemów z zwałami serca ani z nadciśnieniem. Owszem, Grecy są mniej zestresowani i przestrzegają innej diety, ale przede wszystkim mają dużo więcej słońca, które na powierzchni skóry wytwarza witaminę D).
  • Zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na stwardnienie rozsiane (chorobę centralnego układu nerwowego). Tak przynajmniej twierdzą naukowcy z Australijskiej Akademii Nauk (Canberra). Przebadali oni 677 osób w wieku od 18 do 59 lat, w tym 282 osoby wykazujące wczesne objawy stwardnienia rozsianego. Uczestnicy podawali częstotliwość ekspozycji ciała na promienie słoneczne. Stężenie witaminy D mierzono za pomocą badań krwi. Badacze oceniali również uszkodzenia skóry uczestników spowodowane działaniem promieni słonecznych. Wyniki badania wykazały, że u osób, które najczęściej korzystają ze słońca, ryzyko zachorowania na SM jest o 60% mniejsze niż u tych, które korzystają ze słońca najrzadziej. Podobnie jest w przypadku stężenia witaminy D - wysokie stężenie przyczynia się do ochrony przed zachorowaniem na SM. Należy również zauważyć, że choć średnio na SM choruje jedna osoba na tysiąc, to częstotliwość występowania tej choroby różni się w poszczególnych krajach. Najwięcej przypadków odnotowuje się w krajach położonych na północy, w szczególności w Kanadzie. Szacuje się, że w Kanadzie na stwardnienie rozsiane choruje obecnie od 55 000 do 75 000 osób, z których większość stanowią kobiety.
  • Zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na Alzheimera. Istnieje wiele badań wykazujących związek między witaminą D, a zdrowym mózgiem. Jedno z tych badań zostało przeprowadzone, kiedy członkowie rodzin chorych na Alzheimera leczonych dużymi dawkami witaminy D podali, że czuli się lepiej niż wcześniej. Wykazano związek między niskim poziomem witaminy D u pacjentów cierpiących na Alzheimera, a słabymi wynikami w testach kognitywnych. Naukowcy wierzą, że optymalny poziom witaminy D może podnieść ilość istotnych substancji chemicznych w mózgu i chronić komórki mózgowe. Podobnie jak kurkumina, witamina D może również mieć korzystny wpływ na chorobę Alzheimera dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i wspomagającym odporność. 
  • Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie skóry, przez co może stać się czynnikiem wspomagającym leczenie chorób skóry, takich np. jak łuszczyca.
  • Pozytywnie wpływa na stan zębów, dzięki czemu pozwala zapobiegać ich chorobom (Czy jakikolwiek dentysta zalecił Ci kiedykolwiek, abyś sprawdził poziom witaminy D, skoro psują się Tobie zęby?).
  • Oddziałuje na samopoczucie psychiczne człowieka, zatem może okazać się pomocna w profilaktyce oraz leczeniu zaburzeń nastroju np. depresji.
 źródło: www.sxc.hu

Źródła witaminy D:
  • Słońce – stanowi główne źródło witaminy D. Jej synteza w skórze następuje pod wpływem promieniowania UVB. Jednakże ilość jaką można w ten sposób uzyskać różni się u poszczególnych osób i podlega wpływowi następującym czynnikom: położenie geograficzne, pora roku i pora dnia, zachmurzenie, kosmetyki do opalania, zanieczyszczenie powietrza, cień, powierzchnie szklane, odzież, wiek, kolor skóry, sposób odżywiania. 
  • Solarium UVB - niestety w większości te dostępne w Polsce mają zazwyczaj lampy emitujące promieniowanie UVA, powyżej zakresu UVB. Z tego powodu przed nadmiernym opalaniem się w solariach ostrzegają dermatolodzy.
  • Żywność –  Witamina D2 występuje w organizmach roślinnych i grzybach, natomiast witamina D3 w organizmach zwierzęcych. Wśród produktów zawierających witaminę D w znacznej ilości należy wymienić przede wszystkim tłuste ryby morskie takie jak łosoś, dorsz, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki, węgorz oraz w tranie. W niewielkiej ilość można znaleźć ją także w warzywach, mięsie, wątrobie, żółtkach jaj i w niektórych grzybach. W celu zapobieżenia ewentualnym niedoborom witaminy D, niektóre produkty spożywcze są w nią wzbogacane.
  • Suplementy - najlepiej stosować produkty pochodzenia naturalnego np. witaminę D z lanoliny w kapsułkach.

Jaka dawka witaminy D jest konieczna? Polskie zalecenia dotyczące profilaktyki niedoborów witaminy D – 2009:
  • 400 - 800 j.m. noworodki i niemowlęta
  • 400 - 1000 j.m.  dzieci 
  • 800 - 1000 j.m. dorośli
  • pow. 1000 j.m. w przypadku leczenia niedoborów
j.m. (UI) – jednostka międzynarodowa

W filmie zamieszczonym na końcu artykułu wg. prof. Jacka Łukaszkiewicza zalecane dawki w Polsce są zaniżone. Również Dr  Sarfraz Zaidi napisał „Nie bójmy się, przecież 20 minut opalania w stroju kąpielowym daje aż 20 000 j.m. witaminy D. Czy dzieje się coś złego po 20 minutach opalania?” 
Badania wielokrotnie wykazują, że może być konieczna dziesięciokrotnie wyższa dawka tych zalecanych zależnie od aktualnego stężenia tej witaminy w organizmie. Jak podają eksperci, idealny poziom witaminy D wynosi znacznie więcej niż typowy “normalny” poziom. Dlatego badając poziom tej witaminy w organizmie nie zadowalaj się wynikiem „normalne stężenie”. Upewnij się, że znajdujesz się w poniższym „przedziale terapeutycznym:” 

Poziom witaminy D w organizmie:

Niedobór -  <50ng/ml  

Optymalny poziom - 50-100ng/ml

Nadmiar - >100ng/ml

Źródło - instytut mikroekologii


Uwaga!
Niedobór witaminy D można stwierdzić, wykonując badanie krwi na stężenie 25(OH) D. Wielu lekarzy przez pomyłkę zaleca pacjentom badanie poziomu 1,25 (OH)D, które jednak nie umożliwia postawienia właściwej diagnozy. Dlaczego jest to niewłaściwe badanie? Ponieważ często wykazuje prawidłowy lub nawet podwyższony poziom witaminy D u osób, które de facto cierpią na na jej ostry niedobór.

Amerykański magazyn Time oszacował, że witamina D jest jedną z 10 największych przełomów w medycynie. Wielu jednak uważa, że powinno się postawić ją na pierwszym miejscu – jako najbardziej kluczową dla życia i zdrowia ludzi. Czy wiesz, że tylko w jedynym 2012 roku na całym świecie opublikowano ponad 3000 artykułów medycznych świadczących o niezwykle pożytecznej roli witaminy D.

O właściwościach witaminy D można by napisać jeszcze wiele. W najmniejszym skrócie można powiedzieć, że dzięki racjonalnemu korzystaniu ze słońca oraz odpowiedniej suplementacji możemy dziś nie tylko zapobiegać wielu chorobom, ale także sami leczyć te już istniejące.

Należy również pamiętać, szczególnie osoby w średnim oraz starszym wieku, że uzupełniając witaminę D oraz wapń, należy również zadbać o obecność witaminy K2 MK7, która usprawnia gospodarkę wapniem i wpływa dodatkowo na wiele funkcji w organizmie 

Strona witaminy D3 na słynnym iHerb
Strona witaminy K2MK7 na iHerb

Jeśli jeszcze nie potraficie kupować za granicą na iherb to polecam przeczytanie tej instrukcji, można zakupić produkty nawet 50% taniej niż w Polsce i to w dowolnej dawce !!!


Źródła:

COMMENTS

Polub i bądź na bieżąco

Podziękowanie


Jeżeli już zapisałeś się na newsletter bloga, to chciałabym Ci za to serdecznie podziękować i jak zwykle mam dla Ciebie coś dodatkowego w formacie PDF. Proszę odwiedź stronę dla subskrybentów, której adres otrzymałeś/aś po zapisaniu się na newsletter. Jeśli jeszcze się nie zapisałeś/aś, zapraszam :)
Pozdrawiam serdecznie Eluszka

Mam dla Ciebie ciekawą informację. Sprawdź :)

➡️ Poradnik - Jak kupować na iHerb


Nazwa

akcja edukacyjna,1,alergie,1,angiogeneza,1,antybiotyki,4,antyoksydanty,5,aronia,2,awokado,2,B complex,1,Barbara Janysek,1,bezsenność,1,białko,1,bioflawonoidy,1,biznes,1,blizny,1,blog,1,błonnik,1,borówki,1,brokuły,1,bułki,2,burak czerwony,1,Butejko,1,C 1000 Plus,2,chleb,3,chleb na zakwasie,2,chleb orkiszowy,3,chleb tradycyjny,2,cholesterol,4,chrzan,1,ciabatta,1,ciśnienie,2,CoQ10,1,cukinia,1,cukrzyca,1,cupsell,1,cyjanokobalamina,1,cytryna,1,czarny bez,2,czosnek,4,depresja,3,dieta ketogeniczna,1,DIY,1,dr Ewa Dąbrowska,1,dr Ozimek,4,działanie,1,dzieci,1,dzika róża,3,Dżem truskawkowy,2,Ewunia Małgorzata,1,fast food,1,film,3,filtry,1,garlic caps,1,glutation,1,gluten,2,Gosia B-D,2,goździk,1,grzybice,1,grzyby,1,HCL,1,herbata,1,himalaya,1,homocystaina,3,IBS,1,iHerb.com,4,imbir,1,infografika,1,inozytol,1,Iza Dobrowolska,2,jagody,1,jajko,3,jajko gotowane,1,Jamie Oliver,1,jarmuż,1,jedzenie,5,jelita,6,Jerzy Zięba,1,jod,1,joga,1,kapusta,1,karotenoidy,1,kasza,1,kasza gryczana,1,kasza jaglana,2,kefir,1,kiszonki,2,kleszcz,1,kobalamina,1,kod rabatowy,1,koenzym Q10,2,kokos,1,koktail truskawkowy,1,konkurs,3,kosmetyki naturalne,1,Koszyk iHerb,1,kremy,1,Krystyna Dajka,1,krzem,1,kuracje,2,kurki,1,kurkuma,2,kurkumina,1,kwas foliowy,2,kwas L-askrobinowy,3,kwas masłowy,1,kwas solny,1,kwasy omega,2,lecytyna,1,likopen,1,liposomalna witamina C,2,lit,1,luteina,1,magnez,2,maliny,1,Malwina Taborowska,1,marchew,1,Marcin,1,marmolada,1,mąka orkiszowa,5,medycyna komórkowa,1,medycyna mitochondrialna,2,miażdżyca,5,mięta,1,mikotoksyny,1,minerały,2,miód,3,miód manuka,1,modlitwa,1,mydło,1,myślę pozytywnie,4,nadciśnienie,1,naleśniki,1,nastawienie,2,nauka,1,nawyk,1,nerwica,1,niestrawność,1,now foods,1,nowotwory,2,nubian,1,ocet,1,ocet jabłkowy,2,oczyszczenie,2,odchudzanie,2,oddychanie,1,odkwaszanie,1,odporność,7,odrobaczanie,1,odtruwanie,1,odżywianie,4,oleje,1,Omega 3,3,Omega 6,2,opinie,10,opracowania,1,orkisz,8,osteoporoza,1,ostropest plamisty,2,otyłość,1,owoce,4,PABA,1,papryka,1,paraprotex,1,pasożyty,5,pasta do zębów,1,paznokcie,1,piec chlebowy,1,piernik,1,Pierogi z borówkami,1,pleśń,1,podsumowanie,2,podświadomość,1,pokrzywa,1,polecam,4,polifenole,2,pomidory,2,porady,3,porzeczka,1,porzeczki,2,post,1,post Daniela,1,powietrze,1,Probiotyk,6,profilaktyka,5,prosto z ogrodu,19,przemiana,1,Przemysław Lipiecki,2,przepisy,26,przetwory,8,przeziębienie,1,przyprawy,2,psyche,4,psychodietetyka,1,Radosław Podruczny,2,Rafał,1,rajskie jabłka,1,rak,2,refluks,1,regulacja PH,1,rogaliki,1,rokitnik,1,rukola,2,rumianek,1,sałata,1,sałatki,2,samopoczucie,1,selen,1,serce,4,skóra,2,skrzyp polny,1,slider,5,sok z cytryny,1,solgar,1,sól,1,sól himalajska,1,sól kamienna,1,sól kłodawska,1,sól morska,1,spalanie od góry,1,spirulina,1,stress management,1,Superfoods,13,suplementacja,16,syrop,1,szafran,1,szczawa,1,śliwki,1,śniadanie,1,Święta,1,TED,2,terapie,2,tlen,1,tłuszcze,2,trawienie,1,trądzik,1,truskawki,4,Uffe Ravnskov,1,układ nerwowy,2,układ trawienny,4,uroda,1,uwaga,2,wakacje,1,Walter Hartenbach,1,wapń,1,warzywa,4,wątroba,2,węglowodany,1,wiedza,6,wino,1,winosok,1,witamina B,4,Witamina C,7,witamina D,4,witamina K2-MK7,4,witaminy,11,witaminy zakupy,1,włosy,1,woda,5,Wojciech Ozimek,3,wpis gościnny,20,wywiad,1,zakupy,2,zakwaszene żołądka,3,zatrucia pokarmowe,2,zdrowie,67,zespół jelita drażliwego,1,zgaga,2,zielona herbata,1,zioła,6,zmęczenie,1,zmiana,1,znaczenie suplementów,2,życzenia,1,żywność,3,
ltr
item
WikiRose blog: Witamina D - jej niedobór to prawdziwa epidemia!!!
Witamina D - jej niedobór to prawdziwa epidemia!!!
Wszyscy wiedzą, że witamina D zapobiega krzywicy u dzieci, ale mało kto jest zorientowany, że nie przestaje być potrzebna u osób dorosłych, zabezpieczając ich przed chorobami naszej cywilizacji. Badania wykazały, że niedobór witaminy D jest zjawiskiem bardziej powszechnym niż wcześniej sądzono
https://1.bp.blogspot.com/-gDQ3yM-VMLQ/VfKcj8dwRTI/AAAAAAAAHGw/F00O8LREjNc/s400/Witamina%2BD.png
https://1.bp.blogspot.com/-gDQ3yM-VMLQ/VfKcj8dwRTI/AAAAAAAAHGw/F00O8LREjNc/s72-c/Witamina%2BD.png
WikiRose blog
http://www.wikirose.pl/2013/09/witamina-d-jej-niedobor-to-prawdziwa.html
http://www.wikirose.pl/
http://www.wikirose.pl/
http://www.wikirose.pl/2013/09/witamina-d-jej-niedobor-to-prawdziwa.html
true
4766484215648685039
UTF-8
Loaded All Posts Nie znaleziono posta ZOBACZ WSZYSTKO Czytaj więcej Odpowiedz Cancel reply Skasuj By Home STRONY POSTY Zobacz Wszystko REKOMENDOWANE LABEL ARCHIWUM SZUKAJ WSZYSTKIE POSTY Nie znaleziono postów pasujących do zapytania Powrót Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Nie Pon Wt Śr Czw Pt Sob Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień St Lut Marz Kw Maj Maj Czer Lip Sier Wrz Paź Gr Teraz 1 temu $$1$$ minutes ago 1 godzinę temu $$1$$ hours ago Wczoraj $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago więcej niż 5 tygodni temu Followers Follow TREŚĆ PREMIUM Udostępnij aby odbezpieczyć Skopiuj cały kod Zaznacz cały kod All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy