Przepisy na 5 smacznych, zdrowych, łatwych i szybkich śniadań | WikiRose blog

Przepisy na 5 smacznych, zdrowych, łatwych i szybkich śniadań

Przepisy na 5 smacznych, zdrowych, łatwych i szybkich śniadań przygotowanych przez członków grupy Jem zdrowo, myślę pozytywnie.

Poniżej przedstawiamy propozycję 5 smacznych, zdrowych, łatwych i szybkich śniadań . Propozycje zostały przygotowane przez członków grupy Jem zdrowo, myślę pozytywnie. Mamy nadzieję, że znajdziecie tutaj coś dla siebie. Jeśli post będzie cieszył się zainteresowaniem, będziemy gromadzić i i promować kolejne propozycje. Piszcie w komentarzach, które śniadanie przypadło Wam najbardziej do gustu. Zamieszczajcie własne propozycje w komentarzu do tego posta na blogu lub na grupie :) Wszystkim, którzy podejmą się wypróbowania przepisów życzymy smacznego !

Propozycja 1 - Quinoa - komosa ryżowa z owocami

Przygotowała Małgosia Misiak


1/2 szklanki quinoa (komosy ryżowej) płuczemy i gotujemy w 1 szklance wody. Połowę porcji odkładamy do wystygnięcia i przechowujemy na drugi dzień w lodowce (można też ugotować wieczorem).

Do quinoi dodajemy:
mleko kokosowe
1 pokrojonego banana
1/2 łyżeczki kurkumy
1/3 łyżeczki cynamonu
szczyptę pieprzu
1 łyżeczkę nerkowców
1 łyżeczkę pestek dyni
1 łyżeczkę słonecznika

Mieszając podgrzewamy. Wykładamy na talerz. (Ja posypuje jeszcze zmielonym ostropestem i zmielonym siemieniem lnianym). Na całość nakładamy świeże owoce.

Zamiast quinoi można użyć ugotowanej kaszy jaglanej, kaszy gryczanej niepalonej lub namoczonych wcześniej płatków owsianych.

Propozycja 2 - Omlet z pomidorkami , fetą i bazylią
Przygotowała Małgorzata Halota Chyla z bloga mojekuchennerewelacje.blogspot.com


Omlet z pomidorkami , fetą i bazylią - 268 kcal

Składniki (dla 1 osoby - 268 kcal)
2 jajka
garść pomidorków koktajlowych (80 g) 
30 g sera feta
łyżka posiekanej bazylii
1/2 łyżeczki suszonej bazylii
pieprz
1 łyżeczka masła

Przygotowanie:
Jajka roztrzepujemy, doprawiamy pieprzem i bazylią. Fetę kroimy w kostkę, pomidorki przekrawamy na połówki, listki bazylii siekamy. Na patelni rozpuszczamy masło, wylewamy jajka, wrzucamy ser, zioła i pomidory. Gdy omlet się lekko zetnie przykrywamy i smażymy (na średnim ogniu) - aż będzie gotowy

Propozycja 3 - Kasza jaglana z jajkiem i warzywami
Przygotował: Ela i Marcin z Jem zdrowo, myślę pozytywnie


Składniki:
Szklanka kaszy jaglanej
Szklanka mrożonych warzyw - marchewka i groszek
Jedno lub dwa swojskie jajka
1 łyżeczka świeżo zmielonego siemienia lnianego  

Przygotowanie:
Kasza jaglana ugotowana dnia poprzedniego (jeśli ktoś nie ma czasu ugotować kaszy rano) podgrzana do śniadania. 
Mrożone warzywa - marchewka i groszek, wrzucić na wrzątek i gotować przez kilka minut.
Swojskie jajka - gotować przez 6 minut.
Można posypać łyżeczką świeżo zmielonego siemienia lnianego.
Przygotowanie kaszy:
Odmierzamy szklankę kaszy wsypujemy do naczynia, zalewamy gorącą wodą (dzięki temu nie będzie gorzka), odstawiamy na chwilę, wylewamy wodę i płuczemy kilka razy zimną wodą, aż będzie zupełnie czysta, wsypujemy do naczynia zalewamy wrzącą wodą w proporcji 1:2 (kasza:woda), do wody dodajemy łyżkę oleju kokosowego i szczyptę soli. Gotujemy bez przykrycia, aż woda odparuje. Następnie odstawiamy na kilka minut przykrywając naczynie. 

Propozycja 4 - Gryczanka z migdałami i owocami
Przygotowała: Agnieszka Karolik


Składniki: 
3 łyżki kaszy gryczanej niepalonej
4 migdały, 1 banan, 
100 ml mleka roślinnego (u mnie kokosowe), 
1/2 łyżeczki cynamonu, dowolne owoce. 

Przygotowanie: 
Kaszę gryczaną i migdały zalać zimną wodą. Pozostawić na noc.
Namoczoną kaszę i migdały odcedzić na sicie. Wrzucić do miksera z bananem, cynamonem i mlekiem. Całość zblendować na gładki krem i udekorować owocami. Ja dodałam jeszcze orzechy włoskie.

Propozycja 5 - Jaja na boczku, pomidor, młode listki groszku, awokado i rzeżucha
Przygotowała: Teresa Teresa


Składniki:
Swojskie jajka
Pomidor
Młode listki groszku
Rzeżucha
Awokado

Przygotowanie:
Smażymy jaja na boczku, dodajemy pomidor, młode listki groszku, awokado i rzeżuchę :)

***

Dziękujemy wszystkim, którzy przesłali propozycje śniadań. Liczymy, że w kolejnej części będzie już 10 propozycji! Przesyłajcie swoje przepisy na smaczne, zdrowe i szybkie śniadanie na adres marcin@wikirose.pl lub zamieszczajcie w komentarzu do tego posta. 

Uwaga: przepis powinien zawierać: 
1. Własne zdjęcie (najlepiej w formacie 800x600, jeśli nie to zostanie przez nas przeskalowane)
2. Autora: Imię i Nazwisko lub pseudonim, link do bloga czy FP jeśli posiadacie
3. Przepis podzielony na dwie sekcje - Składniki oraz Przygotowanie
4. Kilka słów komentarza
5. Zgodę na publikację na naszym blogu np. zdanie Zgadzam się na publikację mojej propozycji śniadania wraz ze zdjęciem mojego autorstwa na blogu www.wikirose.pl 


COMMENTS

Podziękowanie


Jeżeli już zapisałeś się na newsletter bloga, to chciałabym Ci za to serdecznie podziękować i jak zwykle mam dla Ciebie coś dodatkowego w formacie PDF. Proszę odwiedź stronę dla subskrybentów, której adres otrzymałeś/aś po zapisaniu się na newsletter. Jeśli jeszcze się nie zapisałeś/aś, zapraszam :)
Pozdrawiam serdecznie Eluszka

Mam dla Ciebie ciekawą informację. Sprawdź :)

➡️ Poradnik - Jak kupować na iHerb


Nazwa

akcja edukacyjna,1,alergie,1,aminokwasy,1,angiogeneza,1,antybiotyki,4,antyoksydanty,5,aronia,2,awokado,2,B complex,1,Barbara Janysek,1,bezsenność,1,białko,1,bioflawonoidy,1,biznes,1,blizny,1,blog,1,błonnik,1,borówki,1,brokuły,1,bułki,2,burak czerwony,1,Butejko,1,C 1000 Plus,2,chleb,3,chleb na zakwasie,2,chleb orkiszowy,3,chleb tradycyjny,2,cholesterol,4,chrzan,1,ciabatta,1,ciśnienie,2,CoQ10,1,cukinia,1,cukrzyca,1,cupsell,1,cyjanokobalamina,1,cytryna,1,czarny bez,2,czosnek,4,depresja,5,dieta,2,dieta ketogeniczna,1,DIY,1,dr Ewa Dąbrowska,1,dr Ozimek,4,dynia,1,działanie,1,dzieci,2,dzika róża,3,Dżem truskawkowy,2,Ewunia Małgorzata,1,fast food,1,film,3,filtry,1,garlic caps,1,glutation,1,gluten,2,Gosia B-D,2,goździk,1,grzybice,1,grzyby,1,HCL,1,herbata,1,himalaya,1,homocystaina,3,IBS,1,iHerb.com,5,imbir,1,infografika,1,inozytol,1,Iza Dobrowolska,2,jagody,1,jajko,3,jajko gotowane,1,Jamie Oliver,1,jarmuż,1,jedzenie,5,jelita,8,Jerzy Zięba,1,jod,1,joga,1,kapusta,1,karotenoidy,1,kasza,1,kasza gryczana,1,kasza jaglana,2,kefir,1,kiszonki,3,kleszcz,1,kobalamina,1,kod rabatowy,1,koenzym Q10,2,kokos,1,koktail truskawkowy,1,kolagen,1,konkurs,3,kosmetyki naturalne,1,Koszyk iHerb,1,kremy,1,krew,1,Krystyna Dajka,1,krzem,1,książka,7,kuracje,2,kurki,1,kurkuma,2,kurkumina,1,kwas foliowy,2,kwas L-askrobinowy,3,kwas masłowy,1,kwas solny,1,kwasy omega,2,l-lizyna,1,Laurum,1,lecytyna,1,lifehack,1,likopen,1,liposomalna witamina C,2,lit,1,luteina,1,magnez,2,maliny,1,Malwina Taborowska,1,marchew,1,Marcin,1,marmolada,1,mąka orkiszowa,5,medycyna komórkowa,1,medycyna mitochondrialna,2,miażdżyca,5,mięta,1,mikotoksyny,1,minerały,2,miód,3,miód manuka,1,modlitwa,1,mydło,1,myślę pozytywnie,4,nadciśnienie,1,naleśniki,1,nastawienie,2,nauka,1,nawyk,1,nerwica,2,niestrawność,1,now foods,1,nowotwory,2,nubian,1,ocet,1,ocet jabłkowy,2,oczyszczenie,2,odchudzanie,2,oddychanie,1,odkwaszanie,1,odporność,8,odrobaczanie,1,odtruwanie,1,odżywianie,4,ogórki,1,oleje,1,Omega 3,3,Omega 6,2,opinie,10,opracowania,1,orkisz,8,osteoporoza,1,ostropest plamisty,2,otyłość,1,owoce,4,PABA,1,papryka,1,paraprotex,1,pasożyty,5,pasta do zębów,1,paznokcie,1,piec chlebowy,1,piernik,1,Pierogi z borówkami,1,pietruszka,1,pleśń,1,podsumowanie,2,podświadomość,1,pokrzywa,1,polecam,4,polifenole,2,pomidory,2,porady,5,porzeczka,1,porzeczki,2,post,1,post Daniela,1,powietrze,1,Probiotyk,7,profilaktyka,5,prosto z ogrodu,21,przemiana,1,Przemysław Lipiecki,2,przepisy,28,przetwory,8,przeziębienie,1,przyprawy,2,psyche,4,psychodietetyka,2,PZWL,1,Radosław Podruczny,2,Rafał,1,rajskie jabłka,1,rak,2,recenzja książki,7,refluks,2,regulacja PH,1,rogaliki,1,rokitnik,1,rukola,2,rumianek,1,salatki,1,sałata,1,sałatka,1,sałatki,2,samopoczucie,1,selen,1,serce,4,skóra,3,skrzyp polny,1,slider,5,sok z cytryny,1,solgar,1,sól,1,sól himalajska,1,sól kamienna,1,sól kłodawska,1,sól morska,1,spalanie od góry,1,spirulina,1,stress management,1,Superfoods,13,suplementacja,17,syrop,1,szafran,1,szczawa,1,śliwki,1,śniadanie,1,Święta,1,TED,2,terapie,2,tlen,1,tłuszcze,2,trawienie,1,trądzik,1,truskawki,4,Uffe Ravnskov,1,układ nerwowy,2,układ trawienny,4,uroda,1,uwaga,2,Vivante,1,wakacje,1,Walter Hartenbach,1,wapń,1,warzywa,5,wątroba,2,węglowodany,1,wiedza,6,wino,1,winosok,1,witamina B,4,Witamina C,7,witamina D,4,witamina K2-MK7,4,witaminy,12,witaminy zakupy,1,włosy,1,woda,5,Wojciech Ozimek,3,wpis gościnny,20,wyniki badań,1,wywiad,1,zakupy,2,zakwaszene żołądka,3,zatrucia pokarmowe,2,zdrowie,71,zespół jelita drażliwego,2,zgaga,2,zielona herbata,1,zioła,6,zmęczenie,1,zmiana,1,znaczenie suplementów,2,życzenia,1,żywność,4,
ltr
item
WikiRose blog: Przepisy na 5 smacznych, zdrowych, łatwych i szybkich śniadań
Przepisy na 5 smacznych, zdrowych, łatwych i szybkich śniadań
Przepisy na 5 smacznych, zdrowych, łatwych i szybkich śniadań przygotowanych przez członków grupy Jem zdrowo, myślę pozytywnie.
https://1.bp.blogspot.com/-4g4qxsinzYs/V95J-TElCzI/AAAAAAAAIMc/HJLqL0ld7MoDKE4IRn-jQL2yI_fvr2SWgCLcB/s320/lista%2B5%2B%25C5%259Bniada%25C5%2584.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-4g4qxsinzYs/V95J-TElCzI/AAAAAAAAIMc/HJLqL0ld7MoDKE4IRn-jQL2yI_fvr2SWgCLcB/s72-c/lista%2B5%2B%25C5%259Bniada%25C5%2584.jpg
WikiRose blog
http://www.wikirose.pl/2016/09/przepisy-na-5-smacznych-zdrowych-latwych-i-szybkich-sniadan.html
http://www.wikirose.pl/
http://www.wikirose.pl/
http://www.wikirose.pl/2016/09/przepisy-na-5-smacznych-zdrowych-latwych-i-szybkich-sniadan.html
true
4766484215648685039
UTF-8
Loaded All Posts Nie znaleziono posta ZOBACZ WSZYSTKO Czytaj więcej Odpowiedz Cancel reply Skasuj By Home STRONY POSTY Zobacz Wszystko REKOMENDOWANE LABEL ARCHIWUM SZUKAJ WSZYSTKIE POSTY Nie znaleziono postów pasujących do zapytania Powrót Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Nie Pon Wt Śr Czw Pt Sob Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień St Lut Marz Kw Maj Maj Czer Lip Sier Wrz Paź Gr Teraz 1 temu $$1$$ minutes ago 1 godzinę temu $$1$$ hours ago Wczoraj $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago więcej niż 5 tygodni temu Followers Follow TREŚĆ PREMIUM Udostępnij aby odbezpieczyć Skopiuj cały kod Zaznacz cały kod All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy